Ja çfarë përfitimesh sjell konsumi i spinaqit

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Pavarësisht nëse e shtoni atë në një smoothie ose e përdorni si bazë për sallatën tuaj, ngrënia e spinaqit është një mënyrë e thjeshtë për të marrë bazat ditore.

Përveç shijes së mirë për qiellzën tuaj, spinaqi ka një sërë përfitimesh dhe mund të ketë efekte të konsiderueshme në shëndetin tuaj.

Nëse dëshironi të bëni një jetë të gjatë dhe të shëndetshme duhet të shtoni spinaqin në vaktet tuaja. Disa nga përfitimet e tij janë:

1 Ju mund të humbni peshë.

Nëse e keni të vështirë të humbni peshë, shtimi i pak spinaqi në dietën tuaj mund të ndihmojë. Një studim i vitit 2014 i botuar në Appetite zbuloi se mes një grupi prej 38 grave mbipeshë, të cilëve u ishte dhënë një pije që përmban ekstrakt spinaqi përjetuan deri në 95% ulje të dëshirave për ushqim dhe humbën 43% më shumë peshë sesa anëtarët e grupit të kontrollit gjatë periudhës së studimit.

2 Ju mund të ulni presionin e gjakut.

Futja e presionit të gjakut në një territor më të shëndetshëm mund të jetë aq e thjeshtë sa të shtoni pak spinaq në dietën tuaj. Sipas një studimi të vitit 2015 të botuar në revistën Research Clinical Nutrition Research, subjektet e studimit që konsumuan supë me spinaq gjatë shtatë ditëve përjetuan ngurtësi arteriale të zvogëluar dhe ulën presionin e tyre sistolik të gjakut.

3 Ju mund të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Ulja e presionit të gjakut nuk është i vetmi përfitim që ngrënia e spinaqit mund ti japë shëndetit tuaj. Një studim i vitit 2021 i botuar në Revistën Evropiane të Epidemiologjisë zbuloi se ngrënia e një filxhani zarzavate me gjethe të pasura me nitrate, si spinaqi, në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e një personi nga sëmundja e arterieve periferike me 26% dhe mund të ulë rrezikun për të sulm në zemër dhe goditje në tru./MCN.tv

Lexo edhe :  Ja çfarë duhet të konsumoni për kujtesë dhe mendje të fortë!

 

Të fundit

Pushteti i humbjes

Ilir Yzeiri Zgjedhjet e këtij viti nuk ishin një garë elektorale klasike që bëhet midis forcave politike për të qeverisur...

Festë edhe pas humbjes, kandidati i PD-së surprizon vajzën e tij në KZAZ për ditëlindje

Edhe pse tashmë është i vetëdijshëm se nuk do të arrijë të sigurojë një mandat në Kuvendin e ri, kandidati i PD-ASHM në listë...

Financial Times: “Sherifi i vjetër” i Shqipërisë drejt mandatit të katërt si kryeministër

Nga Marton Dunai në Budapest Kryeministri shqiptar Edi Rama u duk në rrugën e duhur për të fituar një mandat të katërt radhazi në zgjedhjet...

“Të “eleminohet” Berisha”/ Shpërthen avokati: E përdori PD për vete, është në hall…

Avokati Tomë Gashi bëri fajtor Sali Berishën për humbjen e thellë të Partisë Demokratike dhe opozitës në këto zgjedhje. Në një lidhje Skype me Top...

Ilir Demaliaj shpërthen ndaj Tomor Alizotit: Çfarë hëngrët të gjallë? Katastrofë kudo

Në episodin e fundit të emisionit “N’xhiro me Syçin”, gazetari Ilir Demalia reagoi ashpër ndaj realitetit politik dhe shoqëror në Shqipëri. Për Demalian, mungesa e...

Lajme të tjera

Web TV