Tre ‘truket’, si ta bëni më të lehtë zgjimin në mëngjes

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Zgjimi në mëngjes për shumicën e njerëzve mund të jetë i vështirë, sidomos në ditët e ftohta të dimrit.

Megjithatë, ka disa ‘truke’ që mund ta bëjnë më të lehtë zgjimin tuaj nëse zbatoni disa këshilla.

Shtypja e butonit të ziles së zgjimit, fillimi i ditës tuaj nga shtrati dhe sakrifikimi i gjumit për një maratonë në Netflix janë të gjitha mënyra që ulin potencialin e mëngjeseve tuaja.

Prandaj, sigurohuni që nuk po bëni gabimet e mëposhtme:

Ngritja nga shtrati me alarmin e dytë

Nëse e detyroni veten të fluturoni nga shtrati në momentin që dëgjoni alarmin e tmerrshëm, mund të keni më pak të ngjarë të flini sërish. Pesë minuta shtesë është një vendim i gabuar, që ju vonon dhe ju merr shumë minuta nga përgatitja.

Prandaj këshillohet të merrni kohën tuaj duke u ngritur nga shtrati dhe duke nisur rutinën tuaj të mëngjesit: të bëni kafe, të lani dhëmbët dhe të visheni.

Të kontrollosh telefonin sapo zgjohesh

Një studim i sjelljes së të rinjve raportoi se, 1 në 4 të rinj kontrollon telefonin e tyre menjëherë sapo zgjohet. E vështirë për ta shmangur, sidomos kur ka kaq shumë informacion në emailin tuaj dhe mediat sociale. Por ky është një gabim i madh. As mendja dhe as trupi juaj nuk janë gati sapo zgjohesh për atë lloj stimulimi. Dhe përdorimi i telefonit sapo zgjohesh bëhet qëllim në vetvete për të nisur ditën çdo mëngjes.

Të fjeturit shumë vonë në darkë

Nuk po ju tregojmë se në cilën orë duhet ose nuk duhet të flini, por duhet ta merrni shumë parasysh këtë. Studimet tregojnë se, njerëzit që ngrihen nga shtrati në të gdhirë, po, po flasim për në 4 të mëngjesit,  u përgjigjën se ata ndiheshin shumë produktivë në 71% të kohës. Krahasojeni këtë me njerëzit që flenë deri në orën 11 të drekës. Ata janë produktivë vetëm 36% të kohës. ”

Lexo edhe :  Zgjoheni në mëngjes dhe ndizni direkt një cigare? Ja nga çfarë sëmundje po vuani

Kjo produktivitet gjithashtu përkthehet në para. Pasi studimi zbuloi se, ata që zgjoheshin herët bënin mesatarisht 15,000 dollarë më shumë çdo vit sesa ata që flenë vonë.

Merrni parasysh se ora e parë e ditës tuaj i jep kuptim për pjesën tjetër të ditës. Shtrihuni, mbajeni telefonin të fikur dhe merrni parasysh të zgjoheni edhe më herët sesa jeni mësuar. Atëherë do të zbuloni tek vetja produktivitetin dhe paqen e brendshme.

 

Të fundit

‘Do të kemi temperatura të larta’, meteorologia zbulon surprizat e motit për fundjavën

Kjo fundjavë pritet të ketë një mot të qëndrueshëm, me temperature të relativisht të larta. Meteorologia Lajda Porja tha se...

Nuanca blu si askund tjetër / Ky plazh në Jug të Shqipërisë renditet i pari

Plazhi i “Pasqyrave” mes Sarandës dhe Ksamilit është renditur i pari në botë për ujin me ngjyrën më blu të theksuar. Duke përdorur imazhe satelitore...

Arrestimi i dy kryebashkiakëve, sot zgjidhet kryetari i ri i Himarës

Pas arrestimit dhe dorëheqjes së Jorgo Goros nga posti kryebashkiakut në detyrë të Himarës, vendi ka mbetur pa drejtues. Përpos Jorgo Goros, në burg ndodhet...

Universiteti i Harvardit heq kopertinën prej lëkure njeriu nga një libër i 1800-s

Universiteti i Harvardit thotë se pronari i parë i librit të një romancieri francez ia mori lëkurën një pacienteje femër të vdekur pa pëlqimin...

Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale

Në një kohë dhe epokë ku gjithçka po shkon drejt digjitalizimit, studuesit kanë vendosur të kuptojnë si ndikon leximi te fëmijët duke parë rezultatet...

Lajme të tjera

Web TV