Nutricionistët thonë se një fetë pice mund të jetë më e shëndetshme për mëngjes sesa disa lloje drithërash me shumë sheqer. Pica mund të ketë më shumë proteina, më pak sheqer dhe një kombinim më të mirë të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave. Kjo mund t’ju ndihmojë të ndiheni të ngopur për më gjatë.

Nga ana tjetër, shumë drithëra të njohura përmbajnë shumë sheqer të shtuar dhe pak proteina ose fibra.

Kjo nuk do të thotë se duhet të hani pica çdo mëngjes në vend të tërshërës. Ideja është se vetëm sepse një ushqim quhet “ushqim mëngjesi”, nuk do të thotë automatikisht se është më i shëndetshëm./ad

Por tani që luksi i qetë po humbet terren dhe moda po bëhet gjithnjë e më e veçantë, edhe bizhuteritë po ndryshojnë drejtim. Ato po bëhen më të përmbajtura, duke i lënë pjesët e tjera të veshjes të marrin vëmendjen, ndërsa vetë qëndrojnë në sfond dhe plotësojnë pamjen. Pikërisht për këtë arsye, një klasik si vathët e varur me diamantë po lënë pas shumë modele të tjera.

Vathët e varur me diamantë janë të përshtatshëm për çdo ditë. Ata kombinohen me pothuajse gjithçka dhe i japin shkëlqim një veshjeje pa e mbingarkuar. Janë detaji i fundit që e bën një pamje të duket më e kuruar dhe tashmë kanë hyrë në koleksionet e bizhuterive të emrave si Hailey Bieber, Kendall Jenner dhe Vittoria Ceretti.

Vathët e mëdhenj dhe shpesh të rëndë duket se po dalin në plan të dytë. Në vend të tyre, po shihen gjithnjë e më shumë modele në formë ovale ose smeraldi, që varen lehtë nga veshi dhe japin një shkëlqim delikat.

Hailey Bieber ka mënyrën e saj për t’i veshur. Ajo i kombinon vathët me diamantë edhe me veshje shumë të thjeshta, madje i ka mbajtur me bikini gjatë pushimeve ose ndërsa përgatitej për një mbrëmje. Për të, ata nuk janë thjesht një aksesor për tapetin e kuq, por një pjesë që mund të shoqërojë çdo veshje.

Kendall Jenner dhe Vittoria Ceretti, nga ana tjetër, i zgjedhin më shpesh për raste të veçanta.

Kur Jenner veshi një fustan të personalizuar Chanel në ngjyrë blu si të Hirushes në festën e Vanity Fair pas ceremonisë së Çmimeve Oscar 2026, ajo e plotësoi pamjen me vathë të varur me diamantë nga Tiffany & Co.. Bizhuteritë i dhanë shkëlqim veshjes, por pa ia marrë asaj vëmendjen kryesore.

Ceretti ndoqi të njëjtën qasje në Festivalin e Filmit në Venecia 2026, ku kombinoi një veshje Armani Privé, pjesërisht transparente dhe pjesërisht prej kadifeje, me disa bizhuteri me diamantë nga Boucheron dhe Crivelli. Mes tyre ishin edhe një palë vathë Boucheron me vlerë rreth 68,800 dollarë.

Duket se pikërisht ky është sekreti i rikthimit të tyre: janë mjaftueshëm elegantë për një event të madh, por njëkohësisht aq të thjeshtë sa mund të vishen edhe çdo ditë./k.m

Referenca kryesore? Vitet ’90. Harrojini kafetë e ngrohta, nuancat portokalli dhe tonalitetet koral. Në qendër të këtij trendi janë grija, bezha e ftohtë, tonalitetet pothuajse të bardha, roza “baby pink” dhe buzët e konturuara me lapsa në nuanca që kujtojnë gurin, kakaon apo espreson.

Edhe blush-i ka një rol kyç. Në vend të nuancave koral apo pjeshkë, zgjidhet një rozë e ftohtë, e kombinuar me konturim në mollëza. Bronzeri, ndërkohë, lihet disi në plan të dytë, pasi lidhet më shumë me pamjet me tone të ngrohta.

Për sytë, zgjedhja ideale janë tonet në gri, të bardhë, blu ose vjollcë, ndërsa një laps sysh i fshirë lehtë dhe një shkëlqim intensiv e plotësojnë pamjen.

Por sekreti i vërtetë janë buzët. Një laps buzësh me nuancë të ftohtë, pothuajse gri ose kafe, kombinohet me një buzëkuq nude me bazë rozë. Në fund, një shtresë gloss-i transparent dhe me shumë shkëlqim i jep pamjes prekjen finale.

Nëse grimi i viteve 2010 dominohej nga tonet e ngrohta, duket se tani është koha për të kundërtën. Tonet e ftohta janë rikthyer dhe, këtë herë, janë më trendy se kurrë./k.m

Por, sipas ekspertëve, këto mjete nuk janë domosdoshmërisht mënyra më e mirë për të mbështetur shëndetin ndërsa plakemi. Në një anketë të dytë vjetore për plakjen e shëndetshme, 63 profesionistë të shëndetit, përfshirë ekspertë të jetëgjatësisë, dietologë, mjekë, shkencëtarë, specialistë të aktivitetit fizik dhe farmacistë, ranë dakord se zakonet bazë shpesh janë më të rëndësishme se metodat e sofistikuara për “optimizimin” e shëndetit.

Në vend që të përqendroheni vetëm te rrahjet e zemrës apo numri i hapave, ekspertët sugjerojnë të riktheheni te gjërat që janë dëgjuar prej vitesh: aktiviteti fizik, ushqyerja e ekuilibruar dhe gjumi cilësor.

Megjithatë, anketa zbuloi edhe katër faktorë më pak të dukshëm që mund të ndikojnë në mënyrën se si plakemi.

1. Izolimi shoqëror

Ekspertët e përfshirë në anketë ranë gjerësisht dakord se izolimi shoqëror, pra mungesa e kontakteve të rregullta dhe kuptimplotë me njerëzit, është një nga faktorët më të nënvlerësuar që mund të përshpejtojë plakjen biologjike.

Izolimi mund të dëmtojë ndjenjën e qëllimit dhe përmbushjes, të ndikojë te shëndeti mendor, të shtojë stresin dhe të prishë gjumin. Në këtë mënyrë, një problem mund të ndikojë tek tjetri dhe pasojat të grumbullohen gradualisht.

Edhe kërkimet kanë lidhur aktivitetet shoqërore dhe intelektuale me funksion më të mirë të trurit tek të rriturit në moshë më të madhe. Vetmia dhe izolimi shoqëror, nga ana tjetër, janë lidhur me mundësi më të ulëta për një plakje të shëndetshme.

2. Çrregullimi i ritmit të gjumit

Ritmi i gjumit dhe zgjimit është një tjetër faktor që shpesh nuk merr aq vëmendje sa cilësia e gjumit.

Me kalimin e moshës, prodhimi i melatoninës mund të ndryshojë dhe ta bëjë më të vështirë ruajtjen e një orari të qëndrueshëm gjumi. Kërkimet sugjerojnë se çrregullimet e këtij ritmi mund të jenë të lidhura me procesin e plakjes.

Aktiviteti i rregullt fizik, shmangia e vakteve shumë pranë orarit të gjumit dhe përdorimi i barnave vetëm sipas këshillës së mjekut mund të ndihmojnë në ruajtjen e një ritmi më të shëndetshëm.

3. Stresi kronik

Stresi është pothuajse i pamundur të shmanget plotësisht, por problemet e vogla të përditshme mund të grumbullohen me kalimin e kohës dhe të krijojnë një gjendje stresi të vazhdueshëm.

Sipas kërkimeve, stresi kronik mund të ndikojë në plakjen biologjike. Kur trupi qëndron për një kohë të gjatë nën stres, mund të dëmtohen qelizat dhe të rritet inflamacioni kronik.

Prandaj, identifikimi i burimeve të vogla dhe të përsëritura të stresit gjatë ditës dhe gjetja e mënyrave për t’i reduktuar ato mund të bëjë ndryshim me kalimin e kohës.

4. Toksinat në mjedis

Mikroplastikat dhe substancat kimike që ndikojnë në sistemin hormonal janë një tjetër faktor që mund të anashkalohet kur flitet për plakjen e shëndetshme.

Është e vështirë të shmanget plotësisht ekspozimi ndaj tyre, por mund të reduktohet. Për shembull, ekspertët sugjerojnë të shmangni ngrohjen e ushqimit në enë plastike kur është e mundur dhe të zgjidhni enë qelqi ose çeliku për ruajtjen e ushqimit.

Disa substanca kimike të pranishme në mjedis mund të ndikojnë në procese biologjike të lidhura me plakjen, përfshirë stresin oksidativ, funksionimin e mitokondrive dhe inflamacionin kronik. Meqë ekspozimi mund të zgjasë për vite, ndikimi i tij i grumbulluar në shëndet mbetet një fushë e rëndësishme studimi.

Faktorë të tjerë që ndikojnë në plakje

Ekspertët përmendën edhe disa faktorë të tjerë që meritojnë vëmendje. Për shembull, suplementet ushqimore nuk u renditën ndër tre zakonet kryesore për një plakje të shëndetshme, të cilat ishin aktiviteti fizik, ushqyerja e mirë dhe gjumi.

Sa i përket grave, ekspertët veçuan humbjen e dendësisë së kockave dhe masës muskulore gjatë periudhës para dhe gjatë menopauzës, zbulimin e vonuar të sëmundjeve të zemrës dhe menaxhimin jo optimal të trajtimeve hormonale.

Për këtë arsye, këshillohet që gratë të diskutojnë në mënyrë proaktive me mjekun për shëndetin e kockave, forcën muskulore, tensionin e gjakut dhe simptomat e menopauzës.

Si të mbështesni një plakje të shëndetshme

Në fund, ekspertët bien dakord se bazat shpesh janë më të rëndësishme se metodat e sofistikuara të jetëgjatësisë.

Bëni lloje të ndryshme aktiviteti fizik. Përfshini si ushtrime për zemrën dhe qarkullimin, ashtu edhe ushtrime për forcimin e muskujve.

Mbani një ushqyerje të ekuilibruar. Një regjim ushqimor i pasur me lëndë ushqyese, përfshirë modelin mesdhetar, mund të mbështesë plakjen e shëndetshme.

Kujdesuni për gjumin. Gjumi cilësor dhe çlodhës është i rëndësishëm. Synoni rreth 7–9 orë gjumë çdo natë.

Mos lini pas dore marrëdhëniet shoqërore. Lidhjet kuptimplota me njerëzit mund të ndihmojnë në ruajtjen e funksioneve njohëse dhe në ngadalësimin e disa proceseve të plakjes biologjike.

Kryeni kontrollet parandaluese. Bashkëpunoni me mjekun për të monitoruar treguesit e rëndësishëm të shëndetit./k.m

Të dhënat e Trip.com tregojnë se kohëzgjatja mesatare e udhëtimeve të rezervuara gjatë muajve të verës varion nga rreth 2.9 deri në 3.8 ditë. Në Europë, ndërkohë, rezervimet për fluturime short-haul janë rritur ndjeshëm krahasuar me një vit më parë.

Arsyet janë të shumta. Për shumë udhëtarë, një udhëtim treditor ose katërditor është më i lehtë për t’u organizuar, kushton më pak dhe kërkon më pak ditë pushimi nga puna. Në vend që të presin për një pushim të vetëm të gjatë gjatë vitit, turistët po preferojnë disa arratisje të shkurtra.

Europa është veçanërisht e përshtatshme për këtë mënyrë udhëtimi. Fluturimet low-cost dhe lidhjet e shpeshta mes qyteteve bëjnë të mundur që një fundjavë e zakonshme të kthehet në një udhëtim jashtë vendit.

Një city break në Romë, disa ditë në Paris, një fundjavë në Barcelonë apo edhe një udhëtim i shkurtër për një koncert po shndërrohen në alternativa ndaj pushimeve tradicionale dyjavore.

Por ndryshimi nuk është vetëm ekonomik. Udhëtari i sotëm duket se po kërkon më shumë eksperienca dhe më pak kohë të kaluar thjesht duke qëndruar në një hotel. Një udhëtim i shkurtër mund të fokusohet në gastronomi, kulturë, evente, natyrë apo eksplorimin e një qyteti të ri.

Ky trend po ndryshon edhe mënyrën se si destinacionet promovohen. Në vend që turistët të bindën për të qëndruar një javë apo më shumë, qytetet po konkurrojnë gjithnjë e më shumë me idenë e një eksperience të plotë në vetëm pak ditë.

Në fund, “pushimet perfekte” nuk po maten më domosdoshmërisht me numrin e netëve. Për shumë udhëtarë, edhe 72 orë mund të mjaftojnë për një shkëputje nga rutina dhe për t’u kthyer me ndjesinë se kanë bërë një pushim të vërtetë./ad

Ky efekt është më i fortë brenda orës së parë pas ngrënies, veçanërisht pas vakteve të pasura me karbohidrate.

Lajmi i mirë? Nuk kërkon palestër, djersitje apo pajisje – vetëm një shëtitje e lehtë, që i sjell trupit përfitime të mëdha./ad

Vjeshta është një nga periudhat më të bukura për të eksploruar Europën. Temperaturat janë më të buta, turmat e turistëve pakësohen dhe peizazhet marrin ngjyra spektakolare. Nga kështjellat e Gjermanisë dhe pyjet e Letonisë, te brigjet e Mesdheut dhe qytetet historike të Italisë, këto janë gjashtë destinacione që ia vlen të vizitohen gjatë vjeshtës.

1. Bavaria, Gjermani

Bavaria është një zgjedhje ideale për ata që kërkojnë natyrë, histori dhe arkitekturë.

Pikat kryesore turistike:

Kështjella Neuschwanstein, një nga kështjellat më të famshme në Europë.

Mynihu, me sheshin Marienplatz, rezidencën mbretërore dhe kopshtin anglez.

Liqeni Königssee, i rrethuar nga Alpet.

Garmisch-Partenkirchen, një zonë spektakolare malore.

Parku Kombëtar i Pyllit Bavarez, veçanërisht i bukur në vjeshtë.

Ngjyrat e vjeshtës i japin peizazhit alpin një pamje veçanërisht mbresëlënëse.

2. Riga dhe Sigulda, Letoni

Kryeqyteti Riga kombinon arkitekturën historike me një atmosferë moderne, ndërsa Sigulda është një nga vendet më të mira në Letoni për të shijuar natyrën vjeshtore.

Pikat kryesore turistike:

Qyteti i Vjetër i Rigës, pjesë e UNESCO-s.

Shtëpia e Kokave të Zeza, një nga ndërtesat simbol të qytetit.

Monumenti i Lirisë.

Kështjella e Siguldës.

Parku Kombëtar Gauja, me pyje, lugina dhe shtigje panoramike.

Kështjella Turaida, një nga atraksionet më të njohura të zonës.

Në vjeshtë, pyjet e Gaujas shndërrohen në një mozaik ngjyrash të kuqe, portokalli dhe të verdhë.

3. Skocia

Skocia është perfekte për një udhëtim mes peizazheve dramatike, kështjellave dhe qyteteve historike.

Pikat kryesore turistike:

Edinburgh Castle, simboli i kryeqytetit skocez.

Royal Mile, rruga historike në zemër të Edinburgut.

Loch Ness, liqeni i famshëm i legjendës së përbindëshit.

Isle of Skye, me male, shkëmbinj dhe peizazhe spektakolare.

Glencoe, një nga luginat më të bukura të Skocisë.

Cairngorms National Park, ideal për ecje dhe eksplorim të natyrës.

Vjeshta e bën peizazhin skocez edhe më mbresëlënës, sidomos në zonat malore dhe parqet kombëtare.

4. Monako

Monako është një alternativë për ata që preferojnë klimën mesdhetare dhe një udhëtim më elegant.

Pikat kryesore turistike:

Monte Carlo, me kazinonë dhe sheshet luksoze.

Pallati Princëror, në pjesën historike të Monakos.

Oceanographic Museum, një nga atraksionet më të njohura.

Kopshti Ekzotik, me pamje panoramike mbi Mesdheun.

Porti Hercule, ku ankorohen jahtet luksoze.

Qyteti i Vjetër, me rrugicat karakteristike dhe ndërtesat historike.

Temperaturat më të buta të vjeshtës e bëjnë më të këndshme shëtitjen përgjatë bregdetit dhe eksplorimin e qytetit.

5. Italia

Italia është ndër destinacionet më të pasura europiane për një udhëtim vjeshtor, nga qytetet e artit te zonat rurale dhe bregdetare.

Pikat kryesore turistike:

Roma, me Koloseun, Forumin Romak dhe Vatikanin.

Firence, me Galerinë Uffizi, Duomon dhe Ponte Vecchio.

Toskana, me vreshtat, fshatrat dhe peizazhet karakteristike.

Venecia, me sheshin San Marco, kanalet dhe Pallatin e Dozhëve.

Milano, me Duomon dhe galerinë Vittorio Emanuele II.

Bregdeti Amalfitan, për peizazhet mesdhetare dhe qytetet piktoreske.

Vjeshta është veçanërisht e përshtatshme për të zbuluar Toskanën, për të vizituar qytetet historike dhe për të shijuar gastronominë italiane.

6. Anglia

Anglia ofron një kombinim të qyteteve historike, natyrës dhe fshatrave piktoreskë.

Pikat kryesore turistike:

Londra, me Big Ben, Westminster Abbey, Tower of London dhe Hyde Park.

Bath, i njohur për banjat romake dhe arkitekturën gjeorgjiane.

Oxford, me universitetin historik dhe ndërtesat karakteristike.

York, me qytetin mesjetar dhe York Minster.

Cotswolds, një nga zonat më të bukura rurale të Anglisë.

Lake District, me liqene, male dhe shtigje për ecje.

Ngjyrat e vjeshtës i japin parqeve, kopshteve dhe zonave rurale një pamje të veçantë, ndërsa qytetet historike ofrojnë një atmosferë tipike të sezonit.

Këto gjashtë destinacione ofrojnë një kombinim të natyrës, kulturës, historisë dhe gastronomisë, duke e bërë vjeshtën një nga periudhat më interesante për të udhëtuar në Europë.

Nëse ju duket sikur mendja juaj ka mbetur ende me pushime, nuk jeni vetëm. Kjo gjendje njihet si “post-vacation blues” dhe mund të shfaqet pikërisht në ditët kur rikthehemi në punë.

Pushimet na ndihmojnë të çlodhemi dhe të ulim stresin, por efekti i tyre pozitiv nuk zgjat përgjithmonë. Sapo rikthehemi te email-et, takimet, afatet dhe përgjegjësitë, trurit i duhet kohë të përshtatet sërish.

Dhe kjo është arsyeja pse ditët e para mund të duken kaq të vështira. Mund të ndiheni më të ngadaltë, më pak të fokusuar dhe të mbingarkuar edhe nga detyra që zakonisht i përfundoni pa problem.

Por ka edhe një tjetër paradoks: ndonjëherë vetë pushimet na lodhin.

Udhëtimet e gjata, fluturimet, netët e shkurtra, aktivitetet pa fund dhe detyrimet familjare nuk janë gjithmonë sinonim i relaksit. Për disa njerëz, pushimet nënkuptojnë edhe udhëtime të shtrenjta, organizim dhe një axhendë po aq të ngarkuar sa ajo e punës.

Mos kërkoni nga vetja të jeni “full power” që ditën e parë
Sekreti për një rikthim më të lehtë është të mos i vendosni vetes presionin për të kapur menjëherë ritmin.

Filloni me gjërat më urgjente, sistemoni inbox-in dhe ndani kohën për punë të përqendruar. Një shëtitje e shkurtër, pak aktivitet fizik dhe disa minuta larg ekranit mund të ndihmojnë gjithashtu.

Dhe mbi të gjitha, jepini vetes pak kohë.

Në vend që ta shihni fundin e pushimeve si fundin e ditëve të bukura, planifikoni diçka të vogël për të pritur me padurim: një darkë me miqtë, një film, një fundjavë jashtë qytetit apo thjesht një mbrëmje vetëm për veten.

Sepse rikthimi në rutinë nuk do të thotë se duhet të hiqni dorë nga ndjesia e mirë që ju dhanë pushimet. Ndoshta sfida është pikërisht të sillni pak nga ajo jetë e ngadaltë, e qetë dhe e bukur edhe në ditët tuaja të zakonshme.

Dhe nëse ndiheni keq për disa ditë pas pushimeve, mos u shqetësoni: truri juaj thjesht po kërkon pak kohë për të kuptuar se pushimet kanë mbaruar./KM

Moda e këtij viti po tregon se luksi nuk matet më me lartësinë e takës, por me rehatinë dhe vetëbesimin që të japin një palë këpucë. Sandalet me lëkurë të butë, rripa të gjerë dhe taban të fortë janë bërë zgjedhja e preferuar e stilisteve dhe influencueseve.

Ja modelet që po dominojnë këtë sezon:

1. Sandalet prej lëkure të errët me tokëz të madhe

Modelet e sheshta me lëkurë cilësore dhe tokëz të rrumbullakëta kombinohen lehtësisht me funde midi, xhinse të drejta apo këmisha të bardha. Janë ideale si për qytet, ashtu edhe për pushime.

2. Sandalet e sheshta

Elegante pa sakrifikuar rehatinë, këto sandale janë perfekte me pantallona linoje, funde në formë A ose bermuda klasike. Një zgjedhje ideale për stil minimalist.

3. Sandalet me rripa të trashë të kryqëzuar

Me taban të fortë dhe rripa të rregullueshëm, ato janë perfekte për udhëtime verore. Kombinohen bukur me pantallona të gjera, xhinse ose funde sateni.

4. Sandalet me rripa të trashë dhe detaje metalike

Stili minimalist me aksesorë gjeometrikë u jep një pamje moderne. Përshtaten me pantallona klasike, jelekë pa mëngë dhe funde lëkure.

5. Sandalet “Fisherman”

Një tjetër model që po rikthehet fuqishëm është sandalia “fisherman”, me rripa të mbyllur që mbulojnë pjesën e përparme të këmbës. Ajo ofron rehati maksimale dhe një pamje elegante, duke u kombinuar lehtësisht me fustane verore, funde midi apo xhinse të gjera./k.m

1. Veshja shumë të gjera

Rrobat tepër të gjera fshehin format e trupit dhe krijojnë një siluetë pa strukturë. Zgjidhni modele që përshtaten me trupin, pa qenë shumë të ngushta, për një pamje më elegante dhe rinore.

2. Vishni modele të dala nga moda 

Edhe veshjet shumë të vjetra, edhe ato që duken të papërshtatshme për moshën tuaj, mund të japin efektin e kundërt. Investoni në pjesë klasike me prerje moderne që nuk dalin lehtë nga moda.

3. E teproni me bizhuteritë dhe aksesorët

Shumë varëse, unaza, byzylykë apo vathë të mëdhenj mund ta rëndojnë pamjen. Mjaftojnë disa aksesorë cilësorë dhe të zgjedhur me kujdes për të kompletuar stilin.

4. Zgjidhni këpucë shumë të sheshta ose pa formë

Këpucët ndikojnë shumë në mënyrën si duket e gjithë veshja. Modelet elegante me një takë të lehtë ose me dizajn modern krijojnë një siluetë më harmonike dhe më bashkëkohore.

5. Përdorni grim të rëndë

Grimi i trashë mund të theksojë rrudhat dhe vijat e holla. Produktet me teksturë të lehtë dhe një pamje natyrale e bëjnë lëkurën të duket më e freskët dhe më e ndritshme.

6. Nuk kujdeseni për flokët

Flokët janë një nga elementët që ndikojnë më shumë në pamjen e përgjithshme. Prerjet e rregullta, hidratimi dhe një stil modern mund të japin menjëherë një efekt më rinor.

7. Vishni rroba që nuk ju rrinë mirë

Pantallonat shumë të gjata, këmishët shumë të ngushta ose xhaketat që nuk përshtaten me trupin mund të prishin të gjithë pamjen. Sekreti është të zgjidhni veshje sipas përmasave tuaja dhe, nëse është e nevojshme, t’i përshtatni te rrobaqepësi.

Si të dukeni më bukur?

Nuk është e nevojshme të ndiqni çdo trend për të pasur stil. Mjafton të: zgjidhni rroba që ju rrinë mirë; investoni në cilësi, jo sasi; përdorni aksesorë me masë; kujdeseni për flokët dhe grimin; kombinoni pjesët klasike me elementë modernë.

Shpesh, ndryshime të vogla në mënyrën e të veshurit janë të mjaftueshme për t’ju bërë të dukeni më elegantë, më modernë dhe më të rinj./k.m