Ngrënia e mëngjesit është shumë e rëndësishme për funksionimin e duhur të trupit dhe për energjinë që ju nevojitet për të përballuar detyrimet tona të përditshme.
Zgjidhja për ju, që dëshironi të ndiheni energjikë që në orët e hershme të mëngjesit dhe që kjo energji të zgjasë gjatë gjithë ditës, është një mëngjes i ekuilibruar që do të mbulojë afërsisht 25% të nevojave tuaja ditore për energji dhe lëndë ushqyese dhe do të përfshijë një shumëllojshmëri ushqimesh që do të sigurojë proteina, karbohidrate, vitamina, minerale dhe fibra.
Zgjedhja më e popullarizuar e mëngjesit janë drithërat, sepse bollëku i lëndëve ushqyese rrit qartësinë mendore dhe aktivizon metabolizmin gjatë ditës.
Zgjidhni drithërat, të cilat përmbajnë deri në 75% më shumë lëndë ushqyese sesa drithërat e përpunuara.
Për më tepër, ai është i pasur me fibra të tretshme dhe të patretshme, duke ndihmuar në uljen e niveleve të kolesterolit dhe triglicerideve dhe duke promovuar funksionimin e mirë të zorrëve. Përveç kësaj, ato përmbajnë vitamina B, acid folik, minerale si magnez, hekur, fosfor dhe zink dhe antioksidantë të ndryshëm si vitaminë E, selen, bakër dhe fitoestrogjene.
Me një mëngjes të ekuilibruar do të keni kontroll më të mirë mbi oreksin tuaj dhe është zbuluar se ata që konsumojnë drithëra për mëngjes kanë tendencë të konsumojnë më pak yndyrë gjatë ditës.
Prandaj, konsumimi i përditshëm i drithërave integrale, veçanërisht në mëngjes, kontribuon në funksionimin e duhur të organizmit, ruajtjen e një diete të ekuilibruar, si dhe reduktimin e mbingrënies, për shkak të ndjenjës së ngopjes që shkaktojnë./k.k
