Mënyra se si jetojmë, mendimet tona, zakonet tona dhe vendimet që marrim mund të ndikojnë shumë në shëndetin dhe cilësinë e jetës sonë. Disa zakone që mund të duken të pafajshme ose të padukshme në fillim, në të vërtetë ndikojnë në mirëqenien tonë në planin afatgjatë.
Si mund t’i ndryshojmë këto zakone për një jetë plot mirëqenie?
1. Ne flasim negativisht me veten
Të folurit negativisht me veten është një nga zakonet më të dëmshme për shëndetin tonë mendor. Kjo përforcon mendimet dhe besimet negative që ndikojnë në mënyrën se si ndihemi dhe reagojmë çdo ditë. Autokritika e vazhdueshme e ashpër mund të çojë në rritje të ankthit, depresionit dhe në përvetësimin e sjelljeve të pashëndetshme, siç është ushqyerja e dobët.
2. Shfletimi pa fund
Zakoni i “shfletimit të pafund” ose shfletimit pafund të lajmeve dhe mediave sociale, mund të ketë efekte serioze në shëndetin tonë mendor. Ky zakon jo vetëm që intensifikon ankthin dhe trishtimin, por gjithashtu mund të çojë në pagjumësi dhe probleme me përqendrimin.
3. Shqetësohemi tepër dhe vazhdimisht
Shqetësimi i tepërt, qoftë për punën, familjen apo aspekte të tjera të jetës, mund të ndikojë në shëndetin tonë mendor dhe fizik. Çrregullimet e gjumit, dhimbjet e kokës dhe problemet me tretjen janë vetëm disa nga simptomat e shqetësimit të vazhdueshëm.
4. Mbyllemi në vetvete
Vetmia dhe izolimi lidhen drejtpërdrejt me depresionin, demencën dhe sëmundje të tjera. Izolimi social mund të ndikojë në cilësinë e jetës dhe të përshpejtojë procesin e plakjes.
5. Neglizhojmë higjienën orale
Mospërdorimi i fillit dentar çdo ditë rrit rrezikun e sëmundjes së mishrave të dhëmbëve, e cila është e lidhur me probleme serioze shëndetësore si sëmundjet e zemrës dhe diabeti. Mënyra më e thjeshtë për të parandaluar këto probleme është përdorimi i fillit dentar çdo ditë./mxh