Gjumi është një nga shtyllat kryesore të shëndetit të mirë, por shpesh neglizhohet për shkak të ritmit të shpejtë të jetës. Mungesa e gjumit cilësor ndikon drejtpërdrejt në përqendrimin, kujtesën dhe funksionimin e sistemit imunitar.
Sipas specialistëve, një i rritur ka nevojë për 7–9 orë gjumë në natë. Gjumi i pamjaftueshëm rrit rrezikun për sëmundje kardiovaskulare, diabet dhe çrregullime të humorit. Po ashtu, ai ndikon negativisht në performancën në punë dhe në marrëdhëniet sociale.
Për të përmirësuar cilësinë e gjumit, rekomandohet krijimi i një rutine të rregullt, shmangia e pajisjeve elektronike para gjumit dhe kufizimi i kafeinës në orët e vona. Një ambient i qetë dhe i errët ndihmon trupin të relaksohet dhe të përgatisë mendjen për pushim./KM