Në një kohë kur shumë njerëz kalojnë orë të tëra ulur përpara kompjuterit apo telefonit, ecja po rikthehet si një nga mënyrat më të thjeshta dhe efektive për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm. Ekspertët e mirëqenies theksojnë se mjaftojnë vetëm 30 minuta ecje në ditë për të vënë në lëvizje trupin dhe për të ndikuar pozitivisht edhe në gjendjen shpirtërore.
Ecja e rregullt ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, uljen e stresit, si dhe rrit nivelin e energjisë gjatë ditës. Për më tepër, është provuar se aktiviteti i lehtë fizik stimulon prodhimin e endorfinave – “hormonet e lumturisë” – duke reduktuar ndjeshëm ndjenjën e lodhjes apo ankthit.
Sipas specialistëve, kombinimi i ecjes me ajrin e pastër dhe dritën natyrale përmirëson përqendrimin, gjumin dhe madje ndihmon edhe në kontrollin e peshës trupore.
Një shëtitje e lehtë në mëngjes ose pasdite mund të bëhet rutina më e shëndetshme e ditës suaj.
Nuk keni nevojë për palestër apo pajisje të kushtueshme — thjesht një palë këpucë të rehatshme dhe dëshirë për të ecur drejt një versioni më të mirë të vetes.