Last Updated on 07/08/2026 by Anisa
Një zakon i zakonshëm i mbrëmjes mund të ketë ndikim më të madh në shëndet sesa mendohej. Studime të reja të prezantuara në konferencën Digestive Disease Week 2026 sugjerojnë se ngrënia e sasive të mëdha të ushqimit në orët e vona të natës, veçanërisht kur kombinohet me stres kronik, lidhet me një rritje të ndjeshme të problemeve të sistemit tretës.
Studiuesit analizuan të dhënat e më shumë se 15 mijë personave nga dy studime të mëdha kombëtare dhe zbuluan se individët që konsumonin më shumë se 25% të kalorive ditore pas orës 21:00, ndërsa përjetonin nivele të larta stresi, kishin deri në 2.5 herë më shumë gjasa të raportonin shqetësime të zorrëve, përfshirë kapsllëkun dhe diarrenë.
Sipas ekspertëve, problemi nuk lidhet vetëm me llojin e ushqimit që konsumojmë, por edhe me kohën kur e marrim atë. Organizmi ynë funksionon sipas një ritmi biologjik 24-orësh dhe sistemi tretës është i lidhur ngushtë me këtë orë të brendshme.
Kur ushqimi konsumohet shumë vonë, trupi mund të ketë vështirësi në përpunimin normal të lëndëve ushqyese dhe në proceset e eliminimit të mbetjeve. Studiuesit theksojnë gjithashtu se vakte të vona mund të ndikojnë në mikrobiomën e zorrëve, pra triliona bakteret e dobishme që ndihmojnë tretjen, imunitetin dhe funksionimin e përgjithshëm të organizmit.
Një tjetër element i rëndësishëm është lidhja mes zorrëve dhe trurit. I ashtuquajturi boshti zorrë-tru mund të ndikohet nga ndryshimet në mënyrën e ushqyerjes, duke ndikuar edhe në humor, stres dhe mirëqenie psikologjike.
Ekspertët rekomandojnë që pjesa më e madhe e kalorive ditore të konsumohet më herët gjatë ditës dhe që vakti i fundit të mos jetë shumë afër orarit të gjumit. Edhe ndryshime të vogla në rutinën e ushqyerjes mund të ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të sistemit tretës dhe shëndetit afatgjatë.
Megjithatë, studiuesit theksojnë se ngrënia e vonë nuk është një faktor i vetëm që përcakton shëndetin e një personi. Cilësia e ushqimit, aktiviteti fizik, gjumi dhe menaxhimi i stresit mbeten gjithashtu faktorë të rëndësishëm./ad