Nëse e gjeni veten duke kaluar minuta, madje orë të tëra, duke lexuar lajme negative dhe duke parë përmbajtje që ju shkakton stres, ndoshta ka ardhur koha të ndryshoni mënyrën si i përdorni rrjetet sociale. Një trend i ri, i njohur si bloomscrolling, sugjeron një qasje më të vetëdijshme ndaj kohës që kalojmë para ekranit: të kërkojmë përmbajtje që na frymëzon, na argëton dhe na përmirëson humorin.
Ndryshe nga doomscrolling, zakoni i të shfletuarit pa fund të lajmeve negative, bloomscrolling synon ta kthejë këtë rutinë në një përvojë më pozitive. Mund të bëhet fjalë për video që ju bëjnë të qeshni, histori prekëse, pamje të natyrës, ide krijuese apo llogari që ndajnë informacione interesante. Ideja nuk është të mbyllim sytë para realitetit, por të zgjedhim më me kujdes përmbajtjen që konsumojmë.
Pse duhet ta zëvendësojmë doomscrolling me bloomscrolling?
Ekspozimi i vazhdueshëm ndaj lajmeve shqetësuese dhe postimeve negative mund të ndikojë në mënyrën si ndihemi, duke na bërë të përjetojmë më shumë ankth, nervozizëm ose vështirësi në përqendrim. Ndonjëherë, edhe pasi e lëmë telefonin, mendja vazhdon të përqendrohet te informacionet që sapo kemi parë.
Bloomscrolling propozon një alternativë: në vend që të përthithemi nga rrjedha e pafundme e postimeve, të kërkojmë përmbajtje që na sjell kënaqësi dhe na ndihmon të shkëputemi për pak nga stresi i përditshëm.
Historitë pozitive mund të na kujtojnë se, përtej problemeve dhe lajmeve të vështira, vazhdojnë të ndodhin gjëra të bukura. Përmbajtja frymëzuese mund të na nxisë të zbulojmë interesa të reja, të mësojmë diçka ose thjesht të bëjmë një pushim mendor.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se përmbajtja pozitive është një zgjidhje për çdo problem emocional. As nuk zëvendëson kontaktet njerëzore, pushimin apo aktivitetet jashtë ekranit. Qëllimi është të krijojmë një marrëdhënie më të shëndetshme me rrjetet sociale, jo të kalojmë edhe më shumë kohë në to.
Si ta përfshini bloomscrolling në rutinën tuaj?
1. Pastroni burimin tuaj të përmbajtjes
Nuk është e nevojshme të vazhdoni të ndiqni llogari që ju shkaktojnë ankth, pasiguri ose ju lënë me një ndjesi të keqe. Përdorni opsionet si “Nuk jam i interesuar”, çaktivizoni njoftimet e panevojshme dhe hiqni nga lista e ndjekjeve profilet që nuk ju bëjnë mirë.
Në vend të tyre, ndiqni krijues që ju argëtojnë, faqe që ndajnë histori pozitive, profile që lidhen me interesat tuaja ose llogari që ju frymëzojnë të provoni diçka të re. Me kalimin e kohës, mund të krijoni një burim që pasqyron më mirë atë që dëshironi të shihni.
2. Mos ia lini gjithçka në dorë algoritmit
Kur hapim një aplikacion pa e ditur çfarë po kërkojmë, është e lehtë të përfundojmë duke parë çfarëdo që na shfaqet në ekran. Bloomscrolling na nxit të jemi më aktivë në zgjedhjet tona.
Nëse keni nevojë për pak frymëzim, kërkoni ide për një hobi të ri, receta, udhëtime, libra, art apo përmbajtje që ju bën të qeshni. Në vend që të kaloni nga një postim te tjetri pa ndonjë qëllim, zgjidhni paraprakisht çfarë do t’ju pëlqente të shihnit.
3. Vendosni kufij për kohën para ekranit
Edhe përmbajtja më e këndshme mund të kthehet në shpërqendrim kur konsumohet pa masë. Një pushim i shkurtër mund të zgjasë shumë më tepër nga sa kishit planifikuar, ndaj vendosni një kufi kohor për shfletimin.
Mund të caktoni disa minuta gjatë pushimit të drekës ose në një moment të lirë gjatë ditës, në vend që të kontrolloni vazhdimisht telefonin. Kur koha të mbarojë, kaloni te një aktivitet tjetër që ju bën të ndiheni mirë, si një shëtitje, leximi apo biseda me një mik.
4. Zgjidhni përmbajtje që ju bën të ndiheni mirë edhe pasi mbyllni aplikacionin
Jo çdo gjë që na argëton për disa sekonda na lë domosdoshmërisht me një ndjesi pozitive. Pyeteni veten se si ndiheni pasi kaloni kohë në një platformë: më të qetë, të frymëzuar dhe të argëtuar, apo më të lodhur dhe të shpërqendruar?
Kjo mund t’ju ndihmojë të kuptoni se cilat lloje përmbajtjeje ju bëjnë mirë dhe cilat ju konsumojnë energji. Në fund të fundit, qëllimi i bloomscrolling nuk është ta zbukurojë realitetin, por t’ju ndihmojë të jeni më të vetëdijshëm për atë që lejoni të zërë hapësirë në mendjen tuaj.
Sepse ndonjëherë, ndryshimi nuk qëndron te fakti nëse hapni apo jo rrjetet sociale, por te mënyra se si zgjidhni t’i përdorni ato./k.m