“Shëtitja skoceze” është një zakon që përfshin një ecjeje të rregullt në natyrë, shpesh në ritëm të qetë dhe të qëndrueshëm,, një zakon shumë i përhapur në vende si Scotland.
Nuk është thjesht ecje fizike, por një ritual mirëqenieje që kombinon lëvizjen me kontaktin me natyrën.
Ecja ndihmon trupin të prodhojë më shumë serotoninë, hormonin e humorit të mirë. Ekspozimi ndaj dritës natyrale rrit edhe më shumë këtë efekt. Lëvizja e butë përmirëson funksionimin e trurit dhe ndjesinë e qetësisë
Rezultati: Do të ndihesh më i/e qetë, më pozitiv/e dhe me më shumë energji.
Si ndihmon në uljen e stresit:
Kjo lloje ecjeje ul nivelin e kortizolit, hormonit të stresit. Ritmi i ecjes dhe frymëmarrjes krijon një efekt relaksues dhe ndihmon në largimin e mendimeve negative. Përgjithësisht njihet si një “terapi natyrale” kundër ankthit.
Sa duhet të zgjasë ecja?
Edhe 20-30 minuta në ditë mjaftojnë për përfitime. Konsistenca është më e rëndësishme se intensiteti. Një zakon i vogël, por me ndikim të madh në mirëqenie./kb