Frymëmarrja ndryshon natyrshëm me rritjen e eksitimit dhe mund të ndikojë në përqendrim, kontroll dhe kënaqësi. Ja pse ia vlen t’i kushtoni më shumë vëmendje ritmit të saj gjatë intimitetit.
A e keni pyetur ndonjëherë veten se si merrni frymë gjatë intimitetit? Shumica e njerëzve nuk i kushtojnë vëmendje këtij detaji, edhe pse frymëmarrja ndryshon vazhdimisht me rritjen e eksitimit dhe mund të ndikojë në mënyrën se si përjetohet afërsia fizike.
Kur eksitimi rritet, frymëmarrja zakonisht bëhet më e shpejtë, ndonjëherë e parregullt, ndërsa në momentet e intensitetit më të madh mund edhe të mbahet për disa sekonda pa vetëdije. Pikërisht për këtë arsye, të qenit më i vetëdijshëm për frymëmarrjen mund të ndihmojë që personi të mbetet më i pranishëm dhe më i përqendruar te ndjesitë.
Çfarë ndodh me frymëmarrjen gjatë eksitimit
Kur trupi eksitohet, aktivizohet sistemi nervor autonom. Rriten rrahjet e zemrës, ndryshon tensioni i muskujve dhe përshpejtohet frymëmarrja.
Studimet mbi përgjigjen seksuale kanë treguar se këto ndryshime fiziologjike zhvillohen paralelisht me rritjen e eksitimit. Frymëmarrja, pra, nuk është vetëm një proces që ndodh në sfond, por mund të shërbejë edhe si një tregues i asaj që po ndodh në trup.
Nëse arrijmë t’i dallojmë këto ndryshime, mund të kemi më shumë kontroll mbi ritmin e eksitimit dhe ta mbajmë vëmendjen te përjetimi, në vend që të humbasim në ankth ose në mendime për performancën.
Nuk është zgjidhje magjike, por mund të ndihmojë
Frymëmarrja nuk mund të konsiderohet trajtim për disfunksionet seksuale dhe nuk ekziston ndonjë teknikë që garanton orgazmën. Megjithatë, frymëmarrja, sistemi nervor, përqendrimi dhe reagimet fizike të trupit janë të lidhura ngushtë me njëra-tjetrën.
Aftësia për ta ngadalësuar dhe rregulluar frymëmarrjen mund të ndihmojë në rritjen e vetëdijes për trupin, ruajtjen e përqendrimit dhe kontrollin më të mirë të eksitimit.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme në momentet kur frymëmarrja fillon të bëhet shumë e shpejtë dhe e pakontrolluar.
Frymëmarrja e ngadaltë dhe kontrolli i eksitimit
Kur frymëmarrja përshpejtohet tepër, mund të bëhet më e vështirë të qëndrohet i përqendruar te ajo që ndodh në trup.
Për këtë arsye, frymëmarrja e ngadaltë dhe më e kontrolluar mund të ndihmojë që trupi të mos kalojë menjëherë në nivelin maksimal të eksitimit.
Hulumtime të caktuara te burrat me ejakulim të parakohshëm kanë treguar rezultate pozitive kur ushtrimet e frymëmarrjes diafragmatike janë kombinuar me terapi të sjelljes dhe ushtrime të muskujve të dyshemesë së legenit.
Kjo nuk do të thotë se frymëmarrja e vetme e zgjidh problemin, por tregon se ajo mund të jetë pjesë e një qasjeje më të gjerë.
Foto: LightFieldStudios
Pse frymëmarrja diafragmatike mund të jetë e dobishme
Frymëmarrja diafragmatike përfshin lëvizje më të dukshme të barkut dhe kraharorit dhe e drejton vëmendjen te trupi.
Gjatë intimitetit, kjo mund të ndihmojë që vëmendja të largohet nga pyetjet e tipit “a po performoj mirë?” dhe të rikthehet te përjetimi fizik.
Personi mund ta dallojë më lehtë tensionin e muskujve, rritjen e rrahjeve të zemrës, ndryshimet në ritmin e frymëmarrjes dhe shtimin e eksitimit.
Nëse vëreni se frymëmarrja po bëhet tepër e shpejtë, ngadalësimi i saj mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për ta rikthyer përqendrimin.
Frymëmarrja mund të afrojë partnerët
Frymëmarrja mund të përdoret edhe si mënyrë për të krijuar më shumë afërsi mes partnerëve.
Një ushtrim i thjeshtë përfshin qëndrimin ballë për ballë dhe vëzhgimin e ritmit të frymëmarrjes së njëri-tjetrit. Qëllimi nuk është sinkronizimi perfekt, por krijimi i një ritmi më të qetë dhe më të vetëdijshëm.
Edhe gjatë intimitetit mund të bëhet një pauzë e shkurtër, duke u përqendruar vetëm te frymëmarrja, kontakti fizik dhe ndjesitë.
Kjo mund të ndihmojë që vëmendja të largohet nga performanca dhe të rikthehet te afërsia dhe komunikimi trupor.
Mos e mbani frymën në momentet e intensitetit më të madh
Para dhe gjatë orgazmës, frymëmarrja mund të bëhet veçanërisht e parregullt. Te disa persona mund të ndodhë edhe një mbajtje e shkurtër dhe e pavullnetshme e frymës.
Studimet tregojnë se me rritjen e eksitimit seksual, frymëmarrja bëhet natyrshëm më e shpejtë. Prandaj, qëllimi nuk është të mbahet artificialisht i njëjti ritëm gjatë gjithë aktit.
Më e rëndësishme është të vërehet se si ndryshon frymëmarrja dhe të mos humbet plotësisht vetëdija për të.
Mund të ndihmojë edhe kundër ankthit nga performanca
Një nga problemet më të zakonshme gjatë intimitetit është përqendrimi i tepërt te performanca.
Kur mendja merret me pyetje si “a po bëj gjithçka siç duhet?” apo “a do ta kënaq partnerin?”, kënaqësia mund të kalojë në plan të dytë.
Përqendrimi te frymëmarrja mund ta rikthejë vëmendjen te trupi dhe te momenti.
Frymëmarrja nuk është një formulë magjike, por mund të shërbejë si një urë mes trupit, emocioneve dhe partnerit. Ndonjëherë, një ndryshim kaq i vogël mund të ndihmojë që intimiteti të përjetohet me më shumë vetëdije, qetësi dhe kënaqësi. /et