Mjekët dhe specialistët e shëndetit po theksojnë gjithnjë e më shumë rëndësinë e aktivitetit fizik të përditshëm, veçanërisht ecjes. Vetëm 30 minuta ecje në ditë mund të përmirësojnë funksionin e zemrës, të ulin presionin e gjakut dhe të ndihmojnë në kontrollin e peshës trupore.
Studime të ndryshme kanë treguar se aktiviteti i rregullt fizik ndikon pozitivisht edhe në shëndetin mendor. Ecja ndihmon në reduktimin e stresit, përmirëson humorin dhe rrit nivelin e energjisë. Për shumë persona, kjo është forma më e thjeshtë dhe më e përballueshme e ushtrimit fizik.
Ekspertët rekomandojnë që aktiviteti fizik të bëhet pjesë e rutinës ditore, qoftë duke ecur në natyrë, duke përdorur shkallët në vend të ashensorit apo duke shmangur qëndrimin e gjatë ulur. Këto ndryshime të vogla mund të kenë ndikim të madh në shëndetin afatgjatë./KM