Për shumë njerëz, kafeja është një pjesë e domosdoshme e rutinës së mëngjesit. Një filxhan kafe mund të na ndihmojë të zgjohemi, të rrisim vigjilencën dhe ta fillojmë ditën më lehtë. Megjithatë, jo çdo trup reagon ndaj kafeinës në të njëjtën mënyrë.
Nëse shpesh ndiheni të shqetësuar, nervozë ose keni probleme me gjumin pasi keni pirë kafe, mund të jeni më të ndjeshëm ndaj kafeinës. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht që duhet ta hiqni dorë plotësisht nga kafeja, por ia vlen t’i kushtoni vëmendje sinjaleve që po ju dërgon trupi juaj.
Ja pesë shenja që mund të tregojnë se nuk ju pëlqen kafeja.
Rrahje të shpejta të zemrës dhe ndjesi të palpitacioneve
Kafeina mund të stimulojë përkohësisht sistemin nervor dhe të shkaktojë rrahje të zemrës më të shpejta ose më të forta tek disa njerëz.
Nëse vini re rrahje të shpejta të zemrës menjëherë pasi keni pirë një filxhan kafe, veçanërisht nëse kjo ndodh vazhdimisht, kushtojini vëmendje sasisë së kafeinës që po merrni. Reagimi mund të jetë më i theksuar nëse pini kafe me stomak bosh ose konsumoni burime të tjera të kafeinës në të njëjtën kohë.
Nervozizëm, dridhje ose shqetësim i brendshëm
Kafeja mund t’ju zgjojë, por nëse ndiheni tepër të tensionuar, të shqetësuar ose keni duar të dridhura pasi e keni pirë, mund të jeni më të ndjeshëm ndaj kafeinës.
Kafeina stimulon sistemin nervor qendror, kështu që sasi më të larta mund të shkaktojnë një ndjesi të pakëndshme “energjie të tepërt” tek individët e ndjeshëm. Në vend të një përqendrimi më të mirë, mund të bëheni nervozë dhe të keni vështirësi në relaksim.
Probleme me stomakun dhe tretjen
Nëse përjetoni urth, të përziera, shqetësime në stomak ose nevojën për të shkuar në banjo më shpesh pasi keni pirë kafe, kafeja mund të jetë një nga shkaktarët.
Kafeja mund të ndikojë në sistemin tretës dhe te disa njerëz mund të përkeqësojë simptomat e refluksit ose problemeve të tjera të tretjes. Reagimi nuk është domosdoshmërisht i njëjtë me çdo lloj kafeje ose me çdo sasi.
Dhimbje koke ose ndjenjë “rëndese” kur nuk konsumoni kafe
Kjo është një nga shenjat që shumë njerëz nuk i kushtojnë vëmendje. Nëse konsumoni kafeinë çdo ditë, ndërprerja ose pakësimi i menjëhershëm i saj mund të shkaktojë dhimbje koke, lodhje, përgjumje dhe vështirësi në përqendrim tek disa njerëz. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht që trupi juaj nuk mund ta tolerojë kafenë, por mund të jetë një shenjë që trupi juaj është mësuar me marrjen e rregullt të kafeinës.
Prandaj, nëse doni të zvogëloni konsumin, shpesh është më e rehatshme ta zvogëloni sasinë gradualisht sesa ta ndaloni menjëherë.
Kafeja ju prish gjumin
Mund të bini në gjumë pas një kafeje në mbrëmje, por kjo nuk do të thotë që kafeina nuk ndikon në gjumin tuaj. Tek njerëzit e ndjeshëm, kafeina mund ta bëjë të vështirë të bini në gjumë ose të ndikojë në cilësinë e gjumit. Nëse vini re se jeni më të lodhur në mëngjes pas një dite pirjeje kafeje në fund të pasdites ose në mbrëmje, ia vlen ta zhvendosni filxhanin e fundit në një pjesë më të hershme të ditës.
Ndjeshmëria ndaj kafeinës ndryshon shumë nga personi në person, kështu që nuk ka një kohë të vetme që do t’i përshtatet të gjithëve./et