Në vitet e fundit, gjithnjë e më shumë psikologë dhe specialistë të zhvillimit personal theksojnë rëndësinë e rutinës së mëngjesit si një faktor vendimtar për cilësinë e gjithë ditës. Nuk bëhet fjalë për rituale të ndërlikuara apo zgjime shumë të hershme, por për krijimin e disa zakoneve të vogla që i japin trurit ndjesinë e kontrollit dhe stabilitetit.
Studimet tregojnë se njerëzit që nisin ditën pa nxitim, pa telefon në dorë dhe me disa minuta reflektim, kanë nivel më të ulët stresi dhe përqendrim më të lartë. Një gotë ujë, pak lëvizje fizike, shkrimi i disa mendimeve apo planifikimi i ditës janë hapa të thjeshtë, por shumë efektivë. Ekspertët theksojnë se rutina nuk duhet kopjuar nga të tjerët, por ndërtuar sipas ritmit personal, për të sjellë përfitime reale dhe afatgjata./KM