Sezoni i festave për shumicën e njerëzve është një kohë e këndshme e vitit e mbushur me festa, festime dhe tubime shoqërore me familjen dhe miqtë. Megjithatë, për shumë njerëz, kjo mund të jetë një kohë e mbushur me trishtim.
Ndërkohë që ka shumë informacione se si të rrisni gëzimin në jetën tuaj, ekspertja e njohur e lumturisë Sonja Lyubomirsky ka zbuluar se vetëm 15 minuta bisedë kuptimplote mund ta ndryshojnë situatën.
Lyubomirsky është profesoreshë e psikologjisë në Universitetin e Kalifornisë, Riverside dhe autore e librit “Si të jesh i lumtur”. Ajo thotë se mënyra më e mirë për të qenë më i lumtur është të ndihesh më i lidhur me njerëzit e tjerë, sipas CNBC . Dhe mënyra më e mirë për ta krijuar këtë lidhje është të bësh një bisedë 15-minutëshe me dikë, edhe nëse nuk është një i afërm ose mik.
“Nëse zhvillon një bisedë 15-minutëshe ose 30-minutëshe me një të panjohur, do të jesh më i lumtur”, tha ajo.
Çelësi është ta angazhoni personin me tema kuptimplote, siç është mënyra se si po ndihet në këtë kohë të vitit.
Tema të tjera përfshijnë:
• Cila është gjëja më e mirë që të ka ndodhur këtë vit?
• Cila është gjëja më e keqe që të ka ndodhur këtë vit?
• Çfarë prisni me padurim në vitin 2026?
• Çfarë gabimi bëtë këtë vit që rezultoi të ishte një gjë e mirë?
Lyubomirsky dhe kolegët e saj studiues zbuluan se këto konvertime nuk kanë nevojë të jenë as personalisht për të qenë efektive. Seancat gjysmëorëshe në Zoom gjithashtu i bënë njerëzit më të lumtur.
“Pra, në thelb, pas 36 vitesh kërkimesh, unë, laboratori im dhe studentët e mi kemi arritur në një klishe, që është se ajo që kemi zbuluar është se pothuajse çdo gjë që funksionon në provat e kontrolluara të rastësishme për t’i bërë njerëzit më të lumtur funksionon sepse i bën ata më të lidhur në një farë mënyre me njerëzit e tjerë”, thotë ajo në një podcast nga Shoqata Amerikane e Psikologjisë .
“Në studimet tona, në thelb lidhja është çelësi i lumturisë. Ka shumë mënyra për t’u lidhur, por mënyra më e zakonshme në kulturën tonë për t’u lidhur është duke folur.”/ K.M