Një studim i “Sleep Foundation” ka zbuluar se të rinjtë e lindur pas vitit 1997 po flenë mesatarisht vetëm 6 orë në natë — shumë më pak se rekomandimi prej 8 orësh.
Shkaku kryesor? Përdorimi i tepërt i telefonit dhe rrjeteve sociale para gjumit. Ekranet blu ndalojnë prodhimin e melatoninës, hormonit që kontrollon gjumin.
Mjekët paralajmërojnë se mungesa e gjumit lidhet me probleme të kujtesës, rënie të përqendrimit dhe ndryshime humori. Për të rikthyer balancën, specialistët këshillojnë të shmanget telefoni të paktën një orë para gjumit dhe të krijohet një rutinë fikse e fjetjes.
Një “detox dixhital” para shtratit mund të jetë sekreti për një mëngjes më të qetë dhe më produktiv./KM