Mungesa e gjumit mund ta bëjë më të vështirë humbjen e yndyrës, edhe kur dieta është e planifikuar mirë.
Kur nuk flini mjaftueshëm në mënyrë të vazhdueshme, kjo mund të rrisë urinë dhe dëshirën për ushqime me shumë kalori, të ndikojë te hormonet që rregullojnë oreksin dhe të ulë ndjeshmërinë ndaj insulinës.
Gjumi i pamjaftueshëm mund të shkaktojë gjithashtu më pak energji dhe aktivitet fizik, duke e bërë më të vështirë ruajtjen e zakoneve të shëndetshme ushqimore.
Prandaj, gjumi i mirë nuk është i rëndësishëm vetëm për pushimin, por edhe për menaxhimin e shëndetshëm të peshës dhe metabolizmin. Për të rriturit rekomandohen rreth 7–9 orë gjumë cilësor çdo natë, së bashku me një dietë të ekuilibruar dhe aktivitet të rregullt fizik./ad