Një nga prirjet më të përhapura të vitit 2025 në kategorinë lifestyle është ajo e njohur si “morning detox” – ose ndryshe, mëngjesi pa telefon. Kjo praktikë po përhapet me shpejtësi në shumë vende të botës, pasi studimet e fundit tregojnë se mënyra si nisim ditën ndikon drejtpërdrejt në nivelin e stresit dhe produktivitetit gjatë gjithë ditës.
Sipas një raporti të publikuar nga Healthline në shtator 2025, përdorimi i telefonit menjëherë pas zgjimit rrit nivelet e ankthit dhe ul përqendrimin, për shkak të bombardimit me informacione, lajme dhe njoftime që truri ende nuk është gati t’i përpunojë.
Si funksionon ky trend?
- Gjatë 30 deri në 60 minutat e para pas zgjimit, njerëzit shmangin çdo kontakt me telefonin, rrjetet sociale apo e-mail-et.
- Në vend të kësaj, preferohen aktivitete si leximi, meditimi, stretching, ose një mëngjes i qetë pa shpërqendrime.
- Shumë persona po krijojnë “zona pa telefon” në shtëpi, sidomos në dhomën e gjumit, për të ruajtur ekuilibrin mendor.
Pse po përhapet kaq shumë?
Ekspertët e shëndetit mendor e lidhin këtë me lodhjen dixhitale që po ndjehet gjithnjë e më shumë, sidomos tek të rinjtë. Trupi dhe truri kërkojnë një zgjim natyral, pa ndërhyrje teknologjike. Në fakt, njerëzit që kanë provuar këtë rutinë raportojnë më shumë energji, humor më të mirë dhe përqendrim më të lartë gjatë ditës.
Si ta provosh edhe ti:
- Mos e mbaj telefonin në tavolinën e kominoses – lëre në dhomën tjetër gjatë natës.
- Vendos një orë klasike për t’u zgjuar.
- Nis ditën me një gotë ujë, disa minuta ajër të pastër dhe një moment reflektimi.
- Vetëm pasi të jesh zgjuar plotësisht, mund të kontrollosh mesazhet apo rrjetet sociale.
“Morning detox” nuk kërkon as shpenzime, as mjete të veçanta – vetëm pak vetëdisiplinë. Por përfitimet që sjell janë aq të ndjeshme, sa shumë njerëz thonë se u ka ndryshuar krejt mënyrën si ndihen gjatë ditës./KM