Psikologët dhe trajnerët e mirëqenies po sugjerojnë një trend të ri që po fiton popullaritet: 5–10 minuta heshtje totale pas zgjimit. Ky ritual i quajtur “silent reset” është shfaqur edhe në studime të fundit që tregojnë se disa minuta qetësi ndihmojnë në uljen e hormoneve të stresit dhe përmirësojnë fokusin për pjesën tjetër të ditës.
Praktika është e thjeshtë: qëndrim ulur ose në këmbë, pa telefon, pa muzikë dhe pa shpërqendrim. Shumë persona raportojnë se kjo rutinë i ka ndihmuar të reduktojnë ankthin e mëngjesit dhe të rrisin produktivitetin.
Ekspertët theksojnë se aplikimi i rregullt i kësaj metode ka efekte pozitive në humor dhe performancë mendore./KM