Nutricionistët e njohur kanë publikuar një listë të përditësuar të super-ushqimeve që japin energji të qëndrueshme gjatë ditës. Ndër më kryesorët renditen farat chia, vezët, boronicat, bajamet dhe avokadoja.
Kombinimi i fibrave, proteinave dhe yndyrave të shëndetshme mban të qëndrueshëm sheqerin në gjak dhe ndihmon trupin të shmangë lodhjen. Specialistët rekomandojnë vakte të vogla çdo 3–4 orë, përfshirë snack-e të shëndetshme si kos me fruta, një dorë bajame ose tost me gjalpë kikiriku.
Sipas ekspertëve, ushqyerja ndikon jo vetëm në energjinë fizike, por edhe në fokus, humor dhe performancë në punë./KM