Mjekët theksojnë se mungesa kronike e gjumit nuk është thjesht lodhje, por një formë e heshtur dëmtimi që prek kujtesën, përqendrimin dhe sistemin emocional. Truri i njeriut ka nevojë për cikle të thella gjumi për të rigjeneruar lidhjet nervore dhe për të kontrolluar hormonet e stresit. Pa to, pasojat shfaqen fillimisht me shpërqendrim dhe nervozizëm, por me kohën mund të ndikojnë edhe në sistemin imunitar.
Ekspertët këshillojnë rutinë të rregullt, shmangie të ekraneve pas darke dhe vakt minimalist para gjumit. Sipas tyre, gjumi nuk është luks, është themeli i mirëfunksionimit të trurit – dhe vendi ku fillon çdo formë shëndeti./KM