Hidratimi nuk ka të bëjë vetëm me pirjen e lëngjeve. Ka të bëjë me faktin nëse sistemi juaj mund ta thithë dhe qarkullojë siç duhet atë lëng. Për këtë, trupi mbështetet në elektrolite si natriumi, kaliumi dhe magnezi, të cilat rregullojnë në heshtje ekuilibrin e lëngjeve, funksionin e muskujve dhe nivelet e qëndrueshme të energjisë. Pa to, uji kalon nëpër trup më pak se sa prisni.
Kur nivelet e elektroliteve bien, trupi lufton për të mbajtur ujin që pini. Kjo është arsyeja pse uji i thjeshtë mund të mos jetë i mjaftueshëm në momente të caktuara. Zgjidhja nuk është e komplikuar. Në fakt, është shumë e njohur.
Ju mund të shtoni elektrolite në pijet tuaja, në disa mënyra: me një gotë ujë kokosi, qumësht me pak kripë, filxhan me çaj shtëpie,
Ndërsa gjatë ditës, këto pije mund t’i shoqëroni me fruta si banane ose portokall.
Këto nuk janë “truke shëndetësore”. Ato janë zgjedhje tradicionale, të përditshme që rikthejnë në heshtje atë që trupi ka humbur./mxh