Pirja e ujit është një nga zakonet më të rëndësishme për shëndetin, pasi organizmi ka nevojë për të për pothuajse çdo proces biologjik. Nga rregullimi i temperaturës së trupit deri te funksionimi i trurit dhe tretja, uji luan një rol të pazëvendësueshëm.
Por një pyetje vazhdon të diskutohet shpesh, a ka rëndësi nëse uji që pimë është i ftohtë apo i ngrohtë?
Sipas ekspertëve, për shumicën e njerëzve përgjigjja është e thjeshtë, temperatura e ujit nuk ndryshon aftësinë e tij për të hidratuar trupin. Pasi hyn në organizëm, uji përshtatet shpejt me temperaturën e brendshme të trupit.
Ajo që ka më shumë rëndësi është sasia e ujit që konsumoni gjatë ditës.
Ekspertët rekomandojnë rreth 2–2.7 litra ujë në ditë për gratë dhe 2.5–3.7 litra për burrat, duke përfshirë edhe lëngjet që merren përmes ushqimeve si frutat dhe perimet.
Kur është më i dobishëm uji i ftohtë?
Uji i ftohtë mund të jetë zgjedhja më e mirë në situata kur trupi ka nevojë të ftohet, sidomos gjatë temperaturave të larta ose pas aktivitetit fizik.
Kur stërviteni ose qëndroni në vapë, organizmi përpiqet të ulë temperaturën përmes djersitjes. Pirja e ujit të freskët mund të ndihmojë në:
- uljen e temperaturës së trupit;
- rihidratimin më të shpejtë;
- rritjen e ndjesisë së freskisë dhe rehatisë.
Megjithatë, uji i ftohtë nuk sjell përfitime magjike dhe nuk është domosdoshmërisht më i mirë për të gjithë.
Kur mund të ndihmojë uji i ngrohtë?
Uji i ngrohtë shpesh preferohet gjatë periudhave kur organizmi është i dobësuar, për shembull gjatë një ftohjeje apo gripi.
Ai mund të ndihmojë përkohësisht në:
- qetësimin e dhimbjes së fytit;
- lehtësimin e bllokimit të hundëve;
- zbutjen e kollës;
- rritjen e ndjesisë së rehatisë kur ndiheni të ftohtë.
Edhe pse nuk rrit ndjeshëm temperaturën e trupit, një pije e ngrohtë mund të krijojë ndjesinë e ngrohjes dhe të zvogëlojë shqetësimet nga të ftohtit.
A djeg më shumë kalori uji i ftohtë?
Një nga mitet më të përhapura është se uji shumë i ftohtë ndihmon ndjeshëm në humbjen e peshës.
Në realitet, edhe pse trupi shpenzon pak energji për ta sjellë ujin në temperaturën e tij normale, ky efekt është shumë i vogël dhe nuk ndikon realisht në djegien e kalorive.
Ajo që ndihmon më shumë është konsumimi i mjaftueshëm i ujit, i cili mund të kontribuojë në kontrollin e oreksit dhe në një metabolizëm më të shëndetshëm.
Cilin ujë duhet të zgjidhni?
Në fund, zgjedhja mes ujit të ftohtë dhe atij të ngrohtë varet kryesisht nga preferenca personale dhe situata.
Uji i ftohtë mund të jetë më i përshtatshëm:
- gjatë vapës;
- gjatë aktivitetit fizik;
- kur trupi ka humbur shumë lëngje.
Uji i ngrohtë mund të jetë më i dobishëm:
- gjatë ftohjes;
- kur keni dhimbje fyti;
- kur kërkoni një ndjesi ngrohtësie.
Për personat me dhëmbë të ndjeshëm ose që përjetojnë dhimbje koke nga pijet shumë të ftohta, uji në temperaturë ambienti ose pak i ngrohtë mund të jetë alternativa më e mirë./ad