Doni sa më pak stres në jetën tuaj? Përgjigjja është tek frutat

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Për shumëkënd, stresi është bërë bashkëudhëtar që në momentin e daljes nga shtëpia, në punë, në pasditet e vona, angazhimet dhe në çdo gjë që ndërton përditshmërinë tonë. Çështja është sesi përballeni me të?

Metodat janë nga më të ndryshmet, nga shmagnia e njerëzve që sjellin stres tek të qëndruarit vetëm apo disa mendime më të qarta në kokën tuaj, kjo sipas Dr. Andrew Huberman që ka folur për revistën “Inc”.

Ju ndoshta bëni diçka edhe më aktive, siç është relaksimi i muskujve. Frymëmarrje të thella, tendosje muskujsh, shtrëngim i dorës së djathtë për pesë sekonda dhe më pas nxjerrja e frymës, të gjitha janë metoda relaksuese për muskujt dhe trupin.

Shkenca thotë se është momenti që ta zëvendësoni teknikën tuaj relaksuese me një frut.

Një studim i botuar në “Psychosomatic Medicine” vërtetoi se ekziston një lidhje mes stresit dhe konsumit të një fruti, pak rëndësi ka lloji i tij. Në këtë ekspertiment morën pjesë disa individë të cilët bënë ushtrime relaksuese dhe më pas konsumuan një frut. Kjo praktikë u ndoq për shtatë ditë të javës. Më pas, pjesëmarrësit thanë se ndiheshin më pak të stresuar duke ngrënë vetëm një frut. Lidhja midis ngrënies së frutave dhe të ndjerit më mirë ishte gjithçka që u duhej.

Studiuesit e projektuan eksperimentin me një qëllim më të gjerë. Stresi, konsumi i i ulët i frutave dhe ngrënia jo e shëndetshme janë të gjithë faktorë rreziku për sëmundje kronike. Kështu ata zgjodhën frutat si një ndërhyrje për stresin dhe një përpjekje për të zëvendësuar ushqimet e larta në kalori, yndyrë, sheqer dhe kripë.

Që do të thotë se nuk duhet domosdoshmërisht të zgjidhni frutat. Nëse po përpiqeni të shtoni më shumë perime në dietën tuaj, shtojini. Nëse po përpiqeni të pini më shumë ujë, bëjeni.

Lexo edhe :  Epokë e re në trajtimin e diabetit/ Pacientët e parë marrin ilaçin që e vonon sëmundjen

Bëni këto ndryshime në stilin tuaj të jetës për shtatë ditë dhe do të ndiheni më pak të stresuar. /  S.M

Të fundit

Nga India deri në Filipine, si po zëvendësohen shqiptarët

Nga bregdeti i Sarandës, në Shqipërinë e mesme dhe deri në veri të saj, gjithnjë e më shpesh dëgjohet...

Aksident në aksin Elbasan – Ish-Metalurgji, automjeti përplas qytetarin me biçikletë

Një aksident i rëndë ka ndodhur mbrëmjen e sotme në aksin rrugor Elbasan – Ish Metalurgji. Sipas burimeve për media, një automjet ka përplasur një...

Trump e rithekson: Do kishte luftë Serbi-Kosovë, por unë e zgjidha me tregti

Kësaj here në zyrën ovale dhe në prani të sekretarit të përgjithshëm të NATO-s, Mark Rutte, kreu i Shtëpisë së Bardhë thotë se ndaloi...

Kreshnik Spahiu: Disa fakte për ata që duan ta shpallin Thethin ‘Republikë të pavarur’

Po e nis me konkluzionin politik: Qeveria nuk duhej të kishte nisur aksionin e buldozerëve në mes të sezonit turistik. Prej disa ditësh, nuk...

Vlorë, adoleshentja tentoi të vrasë veten, familjarët zhdukin armën

Të tjera detaje kanë dalë në dritë nga ngjarja e ditës së sotme në Vlorë ku një 17-vjeçare tentoi t'i jepte fund jetës duke...

Lajme të tjera

Web TV