Nëse bëni këtë gabim me gjumin, do të plakeni më shpejt

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Procesi i plakjes ndahet në dy kategori sipas ekspertëve: e brendshme dhe e jashtme.

Plakja e brendshme është për shkak të faktorëve gjenetikë, ndërsa plakja e jashtme lidhet me stilin e jetesës si konsumi i alkoolit, pirja e duhanit, dieta, stërvitja dhe menaxhimi i stresit.

Dr. Neil Pauvlin në New York, i njohur si mjek i jetëgjatësisë, sjell një nga shkaqet kryesore të plakjes dhe ky është gjumi.

Ja gabimi nr.1 që duhet ta shmangni nëse nuk doni të plakeni shpejt:

Pse mungesa e gjumit përshpejton plakjen?

Me stilin e jetës tonë me ritme të shpejta, gjumi shpesh sakrifikohet nga zgjedhja apo nevoja. Gjumi cilësor është çelësi i një jete të shëndetshme.

Kur flemë, trupi rigjenerohet vetë. Shtatë deri në tetë orë gjumë në natë ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit qelizor dhe indeve, funksionit njohës, imunitetit, niveleve të energjisë dhe metabolizmit.

Ndërkohë, mungesa e gjumit mund të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, depresionin, obezitetin, goditjen në tru, diabetin dhe sëmundjet e zemrës.

Mungesa e gjumit mund të shkaktojë:

1. Rrudha dhe plakjen e parakohshme të lëkurës

Lëkura jonë përbëhet nga disa proteina, duke përfshirë kolagjenin dhe elastinën, të cilat ndihmojnë për ta mbajtur atë të fortë dhe të shëndetshme. Disa studime tregojnë se gjumi i pamjaftueshëm mund të ndikojë në cilësinë dhe forcën e kolagjenit dhe elastinës, gjë që mund të çojë në rrudha dhe dobësi të lëkurës, ose varje.

2. Dëmtim i aftësive njohëse

Mungesa e gjumit mund të shkaktojë rënie të aftësive motorike, të ngadalësojë përpunimin e informacionit, të ulë vëmendjen, kapacitetin emocional dhe të dëmtojë gjykimin tonë.

3. Imunitet i dobët

Trupi ynë mbrohet nga sistemi imunitar. Gjatë gjumit, sistemi imunitar prodhon qeliza që ndihmojnë trupin të luftojë sëmundjet e ndryshme. Në fund të një cikli gjumi, qelizat lëvizin në pjesët e trupit ku ato janë të nevojshme. Studimet tregojnë se kur ne nuk bëjmë gjumë të plotë dhe të rehatshëm, trupi nuk është në gjendje t’i luftojë në mënyrë efektive qelizat që “kërcënojnë” shëndetin./E.Ç

Të fundit

3 marsi afati i fundit i regjistrimit, ja me cilët aleatë do të bashkohet Berisha

Në selinë blu, negociatat për koalicionet parazgjedhore mes Partisë Demokratike dhe aleatëve të saj janë përshpejtuar në minutat e...

Rama intervistë për TV grek: Është e tepërt të flasësh për grabitje pronash

Kryeministri Edi Rama ka dhënë mbrëmjen e sotme një intervistë për emisionin ‘Pamja e Madhe’ në televizionin grek MEGA. Rama tha se minoriteti grek në...

Trump i puth këmbët Elon Musk/ Video që po çmend rrjetin, brenda një ndërtese qeveritare

Të gjithë ngelën të çuditur kur në ekranet televizive në një ndërtesë qeveritare u shfaq një video e presidentit amerikan, Donald Trump duke puthur...

Tym brenda avionit të “Delta Airlines”/ Piloti bën ulje të detyruar, evakuohen pasagjerët

Panik në avionin e linjës “Delta airlines” e cila udhëtonte për në Karolinën e Jugut. Sic raporton “NY Times”, tymi brenda avionit ka detyruar...

Shtohet përdorimi i drogës nga të rinjtë në Ballkan, studimi sjell detaje për Shqipërinë

Në vendet e Ballkanit Perëndimor kanabisi ishte më i përdoruri nga të rinjtë që janë përdorues të lëndëve narkotike me 42% të të anketuarve,...

Lajme të tjera

Web TV