Të gjithë e dimë se aktiviteti fizik ofron një ndjenjë të menjëhershme mirëqenieje: por është një hap shumë i gjatë nga këtu për ta konsideruar sportin si një “kurim” për çrregullime serioze të humorit, si depresioni i madh .
Megjithatë, ky është pikërisht propozimi që vjen nga studimi më i rëndësishëm i tentuar ndonjëherë mbi efektet e ushtrimeve fizike në simptomat depresive.
Sipas punimit, të publikuar në British Journal of Sports Medicine , përfitimet e një trupi në lëvizje në një tru të prekur nga depresioni janë të tilla që sporti duhet të ofrohet si trajtimi i parë për këta pacientë.
NËSE SPORTI ËSHTË PËRSHKRUAR NGA MJEKU JUAJ. Ushtrimi aktualisht konsiderohet një shtesë e shkëlqyeshme për qasjet më standarde si psikoterapia dhe trajtimet kundër depresionit .
Megjithatë, sipas punës së re, udhëzimet duhet të përditësohen në mënyrë që aktiviteti fizik të shfaqet si një opsion terapeutik më vete , siç mbështetet nga prova të forta shkencore mbi efektivitetin e tij.
Shkencëtarët në Universitetin e Potsdamit në Gjermani shqyrtuan 41 studime që ndoqën 2264 pacientë me depresion për të kuptuar se si stërvitja ndikonte në simptomat e tyre.
I PËRSHTATSHËM PËR KË? DHE PËR SA KOHË? Efektet pozitive të ushtrimeve fizike në simptomat e depresionit u përcaktuan nga autorët si “të theksuara dhe domethënëse”, në disa raste edhe më të mira se ato të marra me terapi më tradicionale, aq sa të inkurajojnë kërkimet e ardhshme për të verifikuar nëse sporti mund të jetë efektiv. zgjidhje edhe për trajtime afatgjata dhe nëse është kundërindikuar për grupe të caktuara pacientësh.
Për momentin, një dallim i rëndësishëm është se studimet e përfshira në rishikim morën në konsideratë vetëm pacientët e motivuar për t’u stërvitur dhe pacientët për të cilët ushtrimet fizike nuk përbënin rrezik për shëndetin e përgjithshëm.
Prandaj një audiencë që përjashton efektivisht një pjesë të mirë të pacientëve që vuajnë nga çrregullimet depresive.
SPORTET MË EFEKTIVE. Edhe pse çdo lloj ushtrimi fizik është treguar të ketë përfitime, aktiviteti aerobik dhe trajnimi me rezistencë duket se veprojnë në mënyrë më efektive ndaj simptomave depresive, ashtu si edhe aktiviteti fizik në grup me intensitet të moderuar dhe i mbikëqyrur nga një trajner.
Sipas autorëve të studimit, përfundimet e punës ofrojnë mundësi terapeutike për një numër të madh pacientësh që vuajnë nga depresioni, përfshirë ata që për arsye të ndryshme nuk kanë akses në psikoterapi ose nuk përfitojnë nga terapitë farmakologjike ./ Përshtatur nga Focus.it S.M
