Ushqimet pikante mund të shkaktojnë urth dhe dispepsi, duke e bërë të vështirë relaksimin dhe gjumin e qetë. Shmangni pjatat pikante para gjumit dhe zgjidhni alternativa më të buta për të parandaluar këto shqetësime.
Domatet
Domatet janë gjithashtu acide dhe mund të kontribuojnë në urth, veçanërisht kur konsumohen afër orarit të gjumit. Ju sugjerojmë të kufizoni salcat ose pjatat me bazë domate në mbrëmje.
Çokollatat
Disa copa të vogla çokollate mund të duken të padëmshme, por ato përmbajnë nivele të larta kafeine. Kjo kafeinë mund të qëndrojë për një kohë të gjatë në sistemin tuaj, duke ju lënë me sytë si poça në mes të natës.
Lëngjet
Lëngjet duhet t’i konsumoni 2 orë përpara se të fikni dritat. Në këtë mënyrë ju evitoni të mbushni të gjithë fshikëzën para se të shtriheni për në krevat dhe zgjimin e pashmangshëm nga gjumi për t’u zbrazur.
Sushi
E dimë që janë shumë të mira, por sushi përmban nivele të larta të tiraminës, një stimulues natyral që do t’ju mbajë zgjuar dhe vigjilentë përgjatë natës.
Biftek
Sistemet tona të tretjes ngadalësohen deri në 50 për qind gjatë natës, kështu që mishi me proteina të larta, veçanërisht ato yndyrore, duan një kohë veçanërisht të gjatë për t’u tretur.
/O.S
