Stresi nxit nepsin, ja disa mënyra për ta minimizuar

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Stresi ose ankthi e nxisin njeriun ta shohë ushqimin si ngushëllim.

Në shumë raste, ushqimi mund të ketë ndikim qetësues ose ngushëllues, por në raste të tjera ai përkeqëson situatën dhe ju bën të shtoni në peshë.

Nëse ushqimi përbën mënyrën tuaj të preferuar për t’u përballur me ankthin ose një situatë stresuese, atëherë duhet të merrni në konsideratë shtatë këshillat e listuara.

Mos pini kafeinë ose alkol

Kur jeni të stresuar nuk duhet të pini kafeinë ose alkol sepse të dyja këto substanca e përkeqësojnë situatën dhe kanë efekte anësore.

Për më tepër, si alkoli edhe kafeina ju ofrojnë kalori të padëshiruara.

Pini shumë ujë gjatë ditësUji frenon kapriçot stresuese të stomakut që thërret për ushqim si pasojë e stresit dhe jo të urisë.

Për më tepër, sipas të dhënave, uji promovon një sistem tretës të shëndetshëm.

Kujdes me nivelet e sheqerit në gjak

Gjatë situatave stresuese por jo vetëm, njeriu duhet të tregojë kujdes ndaj nivelit të sheqerit në gjak.

Përpiquni të konsumoni disa vakte ushqimore të vogla në vend të tre vakteve të mëdha.

Acidet yndyrore Omega-3

Sigurohuni që të konsumoni sa më shumë ushqime të pasura me acide yndyrore omega-3.

Salmoni, farat e linit dhe arrat janë ushqime ideale të pasura me këto acide yndyrore.

Këto të fundit përmirësojnë humorin dhe luftojnë inflamacionin në organizëm.

Kujdes me racionet

Nëse ju pëlqejnë ushqimet e shpejta, duhet të tregoni kujdes me racionet.

Në varësi të paketimit të ushqimit,sugjerohet të konsumoni një racion të vetëm dhe më pas ta mbyllni me kaq.

Nëse vazhdoni të hani ushqim pa mendje, do të ndiheni më të stresuar.

Lexo edhe :  Banane, mollë, portokall, lëngu që iu nevojitet kundër mbipeshës

Ushqimet me magnez

Ushqimet e pasura me magnez ndihmojnë në qetësimin e muskujve.

Drithërat e plota, panxhari, bishtajoret, perimet, arrorët dhe farat janë burime të shkëlqyera të magnezit.

Ato ofrojnë ndjesinë e ngopjes dhe frenojnë nepsin.

Kujdes me mënyrën e të ngrënit

Nëse vëreni se i nënshtroheni nepsit të nxitur nga stresi, përpiquni të kufizoni racionet, në mënyrë që të përqendroheni tek shija e ushqimit.

Më pas dilni për një ecje.

Çdo lloj aktiviteti fizik është shkencërisht i provuar si një mënyrë e shëndetshme për të trajtuar stresin.

Rekomandohet të tregoheni të kujdesshëm e të vëmendshëm ndaj mënyrës dhe sasisë së të ngrënit.

Një mënyrë se si të bëni këtë është që të mbushni frigoriferin dhe kuzhinën me ushqime të shëndetshme e jo të përpunuara./AgroWeb.org/    S,M

Të fundit

Përplasi për vdekje 55-vjecarin, identifikohet autori, shpallet në kërkim 29-vjeçari

Përplasi me automjet një 55-vjeçar dhe u largua nga vendi i aksidentit, pas ndjekjes intensive dhe kontrolleve nga Policia,...

Rama: “Aleanca për “kënetën” Madhështore”, i ka lënë Kavajës vetëm bufin

Kryeministri Edi Rama nëpërmjet një reagimi në Facebook, është shprehur se Kavaja ishte lënë në harrese nga Partia Demokratike. Rama shprehet se punët dhe...

‘Sa herë krenoheni me këtë BE’, Rama i përgjigjet komentuesit në ‘Sy m’Sy

Bashkimin Europian, kryeministri Edi Rama e cilëson si stacion shpëtimi për Shqipërinë dhe të vetmen rrugë për fuqizimin ekonomik të vendit. Në komunikimin online...

Tragjedia në Koçan/ Merret në pyetje ish-ministri i Ekonomisë

Ish-ministri i Ekonomisë, Kreshnik Bekteshi po merret në pyetje në stacionin policor në Karposh në Shkup. Kjo sa i përket dhënies së licencave jolegale ndaj...

Merr flakë një godinë në Elbasan, rrezikohen banesat rreth saj

Një ndërtesë është përfshirë nga zjarri mbrëmjen e së dielës në Elbasan. Sipas informacioneve, mësohet se vatra e zjarrit është përhapur në një godinë,...

Lajme të tjera

Web TV