Humbja e kilogramëve të tepërt nuk ka të bëjë vetëm me vullnetin e hekurt.
Ndonjëherë ky mision vështirësohet si pasojë e gabimeve të cilat ne i bëjmë pa vetëdije.
Ngrënia e Mishit Çdo Ditë
Studimet kanë treguar se njerëzit që ushqehen me mish çdo ditë janë më të predispozuar të jenë të shëndoshë dhe mbipeshë.
Njerëzit që hanë ushqime me bazë bimore nga ana tjetër janë më të prirur të kenë një peshë të shëndetshme trupore.
Mëngjesi Dhe Dreka Në Tryezën E Punës
Të qenit të vetëdijshëm për atë që keni në pjatë është një hap shumë i rëndësishëm për rënien në peshë.
Mos konsumoni vaktet tuaja ndërkohë që bëni punë apo shikoni televizor.
Ushqyerja Në Këmbë
Kaloritë merren njësoj si të hani ulur apo në këmbë.
Mos u merrni me ushqime të shpejta e kafshata të vogla në dukje të padëmshme përpara se të shtroheni për të ngrënë.
Uluni, hani dhe jini të kujdesshëm me racionet.
Pjata Të Mëdha
Përdorimi i enëve të mëdha të kuzhinës është i gabuar sepse tjetërson perceptimin e racioneve.
Për pasojë, është më e lehtë ta teproni me të ngrënit.
Pijet Me Kalori
Pijet me kalori, të përpunuara dhe të ëmbëlsuara shtojnë kilogramë në peshën tuaj.
Në vend të tyre zgjidhni ujë dhe çajra bimorë.
Shmangia E Vakteve
Shmangia dhe kapërcimi i vakteve mund të duket sikur po hani më pak, por në të vërtetë jeni duke ngadalësuar metabolizmin.
Ky i fundit është si zjarri, nëse nuk i hidhni dru, do të shuhet.
Metabolizmi ka nevojë për ushqim çdo katër ose pesë orë.
Zgjidhni Regjimin Vegjetarian
Nëse bëhet siç duhet, një regjim i tillë mund të ulë kolesterolin, të ruajë shëndetin e zemrës dhe të shmangë kancerin.
Por ngrënia e tepruar e arrorëve, farave dhe vajrave të tyre rrit gjithashtu numrin e kalorive dhe të kilogramëve në peshore.
