Ndërkohë që mund të jetë e vështirë të ndihesh i motivuar për të bërë gjëra të reja kur vuani nga ndonjë sëmundje, shpresa nuk humbet.
Një mënyrë për të ndihmuar në rritjen e humorit tuaj është përmes dietës suaj në mënyrë të veçantë, duke u siguruar që po merrni vitaminat dhe mineralet e duhura për të cilat trupi juaj ka nevojë për të funksionuar në mënyrën më të mirë.
Jeta jonë e zënë jo gjithmonë siguron që po marrim lëndët ushqyese të duhura.
Por cilat mund të jenë disa prej vitaminave që mund të ndihmojnë për të mbështetur shëndetin mendor dhe për të mbajtur lart humorin gjatë muajve të ardhshëm.
Vitamina B12
Vitaminat B, si vitamina B12, janë një dietë e zakonshme. Vitamina B12 gjendet natyrshëm në mish dhe peshk, kështu që nëse po përpiqeni të shkurtoni konsumin tuaj këtë vit, duhet të konsideroni marrjen e një suplementi dhe të kërkoni ushqime që janë të pasuruara me vitaminë.
Omega 3
Disa studime të vogla kanë arritur në përfundimin se acidet yndyrore omega-3 mund të ndihmojnë në çrregullimet e humorit.
Omega-3 janë një familje e yndyrnave ‘të shëndetshme’ shumë të pangopura për të cilat mendohet se kanë shumë përfitime shëndetësore, duke përfshirë një rol mbështetës në mirëqenien tuaj të përgjithshme.
Magnezi
Magnezi mbështet mijëra reagime të ndryshme brenda trupit, duke e bërë atë një ushqyes me të vërtetë të rëndësishëm në dietat tona.
Një nga rolet e tij kryesore është ruajtja e funksionit normal të nervit dhe muskujve. “Magnezi mund të ndihmojë në qetësimin e sistemit nervor, duke zvogëluar ndjenjat e stresit dhe ankthit”, shpjegon Medlin.
Zinku
Zinku luan një rol të rëndësishëm në mbështetjen e një sistemi të shëndetshëm imunitar dhe gjithashtu mund të ketë një efekt pozitiv edhe në shëndetin tuaj mendor.
