Kërcimi është i mirë për shëndetin tonë: psikologjia shpjegon pse!

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Disa njerëz besojnë se ata “nuk janë të përshtatshëm” për të kërcyer; gabim! Kërcimi nuk nënkuptohet domosdoshmërisht si një shfaqje sportive apo artistike. Lëvizja e trupit në ritmin e muzikës është një aktivitet i lindur në mekanizmat tanë psikofiziologjikë.

Vallëzimi është i mirë edhe nëse nuk dini si ta bëni!

Kërcimi është i mirë dhe nuk është vetëm një aktivitet fizik apo një performancë artistike. Nuk është thjesht një mjet komunikimi joverbal. Ju mund të kërceni pa ndonjë qëllim komunikues ose ekspozues, pa asnjë qëllim performancë dhe pa ndjekur ndonjë teknikë specifike. Mjafton të thuhet se ka edhe disa teknika meditimi që konsistojnë në një kërcim të lirë. Janë meditimet aktive të Osho-s, shumë prej tyre ju ftojnë të lini veten të shkoni me trupin, me sytë mbyllur, për të dëgjuar muzikën pa kontrolluar apo programuar ndonjë lëvizje specifike.

Ndërsa dëgjojmë muzikë, tashmë po kërcejmë…

Përfitimet psikologjike të muzikës janë të njohura dhe lehtësisht të kuptueshme edhe për një publik jo-specialist. Muzika si e tillë anashkalon sferën tonë njohëse dhe stimulon drejtpërdrejt emocionalitetin tonë, duke ngjallur shprehje dhe reagime viscerale dhe autentike përtej çdo superstrukture. Jo më kot muzika konsiderohet e dobishme për të ndihmuar procese të ndryshme fiziologjike, përfshirë ato jo njerëzore, siç është rritja e bimëve. Për të mos përmendur efektet tek fëmijët dhe foshnjat.

Muzika në trup

Trupi është muzikë. Të gjitha proceset tona fiziologjike mund të asimilohen me një muzikë, me ritmin e saj, me pauzat dhe melodinë e saj. Le të mendojmë, për shembull, frymëmarrjen, tkurrjen / relaksimin e muskujve të vullnetshëm që na lejojnë të lëvizim. Por edhe tek alternimi i sinjaleve elektrike të sistemit tonë nervor. Nga ky këndvështrim mund të mendojmë për trupin tonë si një orkestër të madhe ku proceset që funksionojnë në ritme të ndryshme duhet të pajtohen me njëra-tjetrën në mënyrë që melodia përfundimtare të jetë harmonike. Dhe nëse mendoni se kjo është vetëm një metaforë sugjestive e shpikur nga psikofiziologët, e keni gabim. Dëshmi për këtë është ajo që ndodh në trupin tonë, në një nivel subkoshiencë, kur dëgjojmë muzikë.

Lexo edhe :  Pse bien flokët? Shkaqet kryesore dhe si të ndihmon Nobi Hair në rikthimin e tyre

Sepse kërcimi është i mirë për ju

Disa studime konfirmojnë përfitimet e shumta të kërcimit për mendjen dhe trupin. Është një aktivitet kompleks multisensional i aftë për të sjellë përfitime në disa nivele (Bonaviri, 1984). Në nivel fizik, kërcimi ndihmon në mbajtjen e trupit aktiv, përmirëson qëndrimin dhe koordinimin. Dhe është diçka që mund të praktikohet edhe në pleqëri. Por jo vetëm kaq, ai gjithashtu promovon një ndërgjegjësim më të mirë për kufijtë e trupit, pjesët individuale dhe lëvizjen e trupit në hapësirë. Nga pikëpamja neurokognitive, kërcimi nxit rritjen e kujtesës, përqendrimit dhe vëmendjes. Të mësuarit e hapave të kërcimit përmirëson këto aftësi dhe promovon një rikuperim të pjesshëm të atyre automatizmave trupor të prekur nga sëmundje neurodegjenerative si Alzheimer dhe sëmundja e Parkinsonit.

Burimi: eticamente.net

Të fundit

Të varur nga importet! Vetëm një nga tre produkte në treg është prodhuar në Shqipëri

Për 1 kontejner me mallra shqiptar që ne dërgojmë për eksport në Evrope edhe më gjerë, 2 të tjerë...

I ati kandidon nga burgu për deputet, djali i Ilir Metës do drejtojë fushatën e Tiranës?

Ilir Meta dha sot mesazh nga qelia për prezantimin e kandidatëve, vetë në listë të hapur. Në takim u vu re edhe prezenca e...

“Ekipi ynë rrezaton punë dhe përkushtim”- Spiropali takim elektoral në Kavajë

Drejtuesja politike e PS për qarkun Tiranë, Elisa Spiropali, ka vijuar takimet elektorale në Kavajë në kuadër të zgjedhjeve të 11 majit. Në takimin e...

Politika izoluese

Një udhëzues për argumentet e reja kundër emigracionit. Nacionalistët thonë se emigrantët rrisin çmimet e shtëpive, kushtojnë para dhe pengojnë rritjen ekonomike. A kanë...

Shefi i NATO-s: BE po rrit ndjeshëm përpjekjet e saj në mbrojtje

Ministrat e Jashtëm të NATO-s u takuan përsëri në ditën e dytë për të diskutuar mbi përgatitjet për samitin që do të mbahet më...

Lajme të tjera

Web TV