Free Porn
xbporn

1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet 1xbet سایت شرط بندی معتبر 1xbet وان ایکس بت فارسی وان ایکس بت بت فوروارد betforward سایت بت فوروارد سایت betforward 1xbet giriş

4 mënyra që ju ndihmojnë në lehtësimin e ankthit

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Mendimet që lidhen me ankthin janë të pakëndshme dhe e gjithë përpjekja për t’i injoruar ato, është edhe arsyeja se përse këto mendime shtohen. Edhe pse është e vështirë që t’i ndalosh ato, sërish ka mënyra që funksionojnë:

Përqendrimi në frymëmarrje

Vendos dorën në stomak dhe përqendrohu te frymëmarrja. Numëro frymëkëmbimet dhe mundohu të kuptosh që nuk po ndodh asgjë e keqe dhe e rrezikshme.

Vendos këmbët në tokë

Kjo është një tjetër mënyrë e suksesshme, pasi e ndihmon trurin të kuptojë se ke vendosur kontakt me tokën dhe ndihesh se jeton në të tashmen.

Lëre trurin të mendojë gjërat që do të mendojë

Është e rëndëshme që ti ta kuptosh se truri duhet të mendojë, edhe nëse mendimet shkaktojnë ankth. Për disa minuta, përqendrohu te mendimet që po qarkullojnë në mendjen tënde dhe më pas, mos u ndiko prej tyre.

Fol me veten siç do i flisje një miku që e ke përzemër

Pyete veten: “Çfarë do e bëjë (x) person që të ndihet më mirë?”, sidomos kur po përjeton një situatë ankthi. Të gjitha fjalët e bukura dhe mbështetëse që të vijnë në mendje, thuaja vetes.

Të fundit

Ndihmoi emigrantët e paligjshëm të kalonin kufirin, GJKKO lë në burg Arsen Cakën

Gjykata e Posaçme e Shkallës së Parë për Korrupsionin dhe Krimin e Organizuar ka lënë në burg shtetasin Arsen Caka. Caka...

Dosjes “Gërdeci” apo “21 janarit”, kujt i trembet më shumë Sali Berisha

Sali Berisha u pyet në “Of the Record” nga gazetari Andrea Danglli dhe për zhvillimet e fundit në Strukturën e Posaçme, e cila po...

3.7 miliardë $ baste për zgjedhjet në SHBA, francezi fiton 55 milionë me triumfin e Trump

Një francez misterioz raportohet të ketë fituar mbi 55 milionë dollarë me triumfin e Donald Trump në zgjedhjet presidenciale të 5 nëntorit. Sipas raportimet bastexhiu...

Temperatura -30 gradë dhe ariu polar “si shok”, si është jeta në fund të botës?!

Thellë brenda Rrethit Arktik, në mes të akullnajave gjigante të Norvegjisë, Cecilia Blomdahl, fotografe suedeze dhe blogere, ka gjetur ngrohtësi të jashtëzakonshme. Ajo jeton...

Konflikti në Lindjen e Mesme/ Katari pezullon rolin e ndërmjetësit mes Izraelit e Hamasit

Katari ka pezulluar punën e tij si ndërmjetës në bisedimet e armëpushimit dhe lirimit të pengjeve midis Izraelit dhe Hamasit, ka thënë një burim...

Lajme të tjera

Web TV