Tringëllima në veshët, e cila ndonjëherë përshkruhet si një zhurmë e vazhdueshme ose gumëzhimë në vesh, është një çrregullim i përhapur që prek njerëzit në të gjithë botën.
Tringëllima në vesh mund të zvogëlojë ndjeshëm cilësinë e jetës së disa njerëzve. Një sërë gjërash, duke përfshirë ekspozimin ndaj zhurmave të larta, humbjen e dëgjimit të lidhur me moshën, bllokimin e dyllit të veshit, ilaçet specifike dhe çrregullimet themelore mjekësore duke përfshirë hipertensionin, diabetin ose sëmundjen e nyjeve të nofullës (TMJ), mund të rezultojnë në tringëllimë në veshët.
Simptomat e tringëllimës në veshët
-Vështirësi në përqendrim
-Çrregullime të gjumit
-Shqetësim emocional
-Ankthi
-Depresioni
-Tërheqja sociale
Ndërsa nuk ka një kurë fikse të njohur për tringëllimën në veshët, ka një sërë teknikash trajtimi që mund t’i ndihmojnë njerëzit të pakësojnë efektet e tij. Veprimet thelbësore përfshijnë shmangien e ekspozimit ndaj zhurmës së lartë, mbrojtjen e veshit në mjedise me zhurmë dhe kontrollin e niveleve të stresit.
Është e rëndësishme të mbani mend se çdo person do t’i përgjigjet këtyre trajtimeve ndryshe. Këtu janë disa kura shtëpiake të njohura që njerëzit kanë përdorur:
Dëgjoni diçka qetësuese
Tingujt e ziles ose gumëzhimës së tringëllimës në veshët mund të mbulohen përkohësisht nga tinguj relaksues, si tinguj natyralë ose muzikë e butë.
Menaxhoni stresin tuaj
Gjetja e teknikave për të kontrolluar stresin mund të jetë e dobishme . Ai që vuan nga kjo gjendje duhet të bëjë rregullisht joga, meditim, ushtrime të frymëmarrjes së thellë ose aktivitete qetësuese që mund të ndihmojnë në uljen e tensionit dhe të ndihmojnë në luftimin e tringëllimës në vesh.
Shmangni shkaktarët
Simptomat e tringëllimës në vesh mund të reduktohen duke njohur dhe shmangur shkaktarët, si ekspozimi ndaj zhurmave të larta ose ushqimeve të veçanta (si kafeja ose alkooli), që përkeqësojnë gjendjen.
