E keni tepruar me alkoolin? Ja si ta rregulloni sistemin tretës

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Nuk është më një sekret që pirja e tepërt mund të jetë e dëmshme për shëndetin dhe mirëqenien afatgjatë. Ndërsa, studimet tregojnë se pirja në sasi të moderuar: një gotë verë ose një kokejt margarita mund të ketë më pak ndikim negativ në trupin tuaj.

Will Bulsiewicz, gastroenterolog dhe autor i librit bestseller “The Fiber Fueled Cookbook” shpjegon se endotoksinat bakteriale (enzima që rrinë në zorrë) që shkaktojnë inflamacion në zorrë rriten gjysmë ore pas konsumimit të alkoolit. Po, si ta merrni veten dhe të rregulloni sistemin e tretjes dhe të zorrëve pasi e keni tepruar me alkoolin.

Rihidratohuni: Alkooli mund të çojë në dehidratim, që përkeqëson simptomat gastrointestinale. Pirja e ujit mund të ndihmojë në rihidratimin e trupit dhe të lehtësojë rikuperimin e mukozës së zorrëve.

Shtoni probiotikë: Probiotikët ndihmojnë në rivendosjen e florës së zorrëve që mund të prishet nga alkooli. Ushqimet e pasura me probiotikë përfshijnë kos, lakër turshi etj.

Mos harroni edhe prebiotikët: Prebiotikët janë fibra dhe sheqerna natyrale që stimulojnë bakteret e dobishme në zorrë. Ushqimet si shpargujt, hudhrat dhe bananet janë burime të mira të prebiotikëve.

Ushqime të pasura me fibra: Një dietë e pasur me fibra mund të ndihmojë në rregullimin e lëvizjeve të zorrëve dhe përmirësimin e shëndetit të tyre. Drithërat, frutat dhe perimet janë burime të shkëlqyera të fibrave dietike.

Kufizoni sheqerin dhe ushqimet e përpunuara: Sasia e madhe e sheqerit dhe ushqimet e përpunuara mund të prishin mikrobiomën (mikroorganizma që qëndrojnë në sistemin tretës) e zorrëve. Reduktimi i tyre mund të ndihmojë në rikthimin e shëndetit të zorrëve.

Flini mirë dhe menaxhoni stresin: Si gjumi ashtu edhe stresi ndikojnë në shëndetin e zorrëve. Gjumi i siguron trupit kohë për të rigjeneruar veten, ndërsa teknikat e menaxhimit të stresit si meditimi mund të përmirësojnë funksionin e zorrëve.

Lexo edhe :  Diagnostikimi i sëmundjes së Alzheimerit vetëm me një analizë gjaku!

Bëni ushtrime fizike: Ushtrimi i rregullt fizik ndikon pozitivisht në përbërjen e mikrobiotës (enzima që rregullojnë imunitetin) së zorrëve, gjë që mund të ndihmojë potencialisht në rregullimin e sistemit tretës.

Bëni një konsultë mjekësore: Nëse simptomat vazhdojnë, konsultohuni me një mjek për këshilla sipas nevojave individuale./E.Ç

Të fundit

Kriza politike në Kosovë, Haxhiu: Opozita ka një inat irracional

Deputetja e Partisë Demokratike të Kosovës, Vlora Çitaku, ka thënë se Kuvendi dhe institucionet e Kosovës po mbesin të...

Fituesi i heshtur i 11 majit quhet Sali Berisha

B. KAJSIU - Zgjedhjet e 11 majit dhanë një rezultat të qartë në planin institucional: Edi Rama dhe Partia Socialiste siguruan një fitore solide,...

Leverkusen i mbyll derën Liverpool për Wirtz, “aspirinat” refuzojnë ofertën stratosferike

Bayer Leverkuseni raportohet se ka refuzuar një ofertë të çmendur të Liverpoolit prej 130 milionë eurosh për transferimin e Florian Wirtz.  Kampionët e Premier League...

Mungojnë 130 mijë fletë votimi? KQZ i kthen përgjigjen finale PD-së

Partia Demokratike i është drejtuar sërish Komisionit Qendror të Zgjedhjeve për parlamentaret e 11 majit. Sipas kërkesës së siguruar nga gazetarja Elda Menga, PD thotë...

“Rama fiton sepse përballë ka Berishën. Saliu nuk e merr kurrë pushtetin”

Avokati Spartak Ngjela, ka komentuar situatën politike në vend. I ftuar në emisionin 'Studio Live' në Report Tv, ai tha se prania e Sali...

Lajme të tjera

Web TV