Nëse vuani nga puçrrat, duhet të konsumoni këto ushqime

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Nëse vuani nga puçrrat, mund të keni disa pyetje në lidhje me ushqimin që hani.

Për të kuptuar lidhjen midis ushqimit dhe puçrrave, le të shqyrtojmë fillimisht se si zhvillohen aknet.

Puçrrat formohen kur:

Prodhimi i tepërt i sebumit – shumë sebum prodhohet nga gjëndra dhjamore
Hiperkeratinizimi – Qelizat e folikulit të flokëve bllokohen, kështu që dhjami nuk mund të shpëtojë
Cutibacterium acnes – kjo baktere që normalisht gjendet në lëkurë fillon të rritet
Inflamacion – kjo është kur sistemi imunitar fillon të reagojë ndaj gjëndrës së flokëve, e cila është e bllokuar, ka një grumbullim të sebumit dhe një grumbullim të baktereve.

Ushqimet që përmbajnë karbohidrate me një indeks të lartë glicemik dhe produktet e qumështit mund të rrisin insulinën, IGF-1 (faktori i rritjes i ngjashëm me insulinën 1) dhe androgjenet dhe të shkaktojnë puçrra fytyre.

Megjithatë, mund të shihen tendenca të përgjithshme, të cilat mund të ndihmojnë në krijimin e një plani dietik për aknet.

Lista e ushqimeve të mira për puçrrat:

1. Perime me gjethe jeshile

2. Frutat e verdha dhe të kuqe si karota, kajsia

3. Domate, boronica

4. Arra

5. Peshku dhe ushqimet e detit

6. Farat e kungullit

7. Fasule, bizele, thjerrëza

8. Oriz kaf

9. Frutat dhe perimet e papërpunuara

10. Bishtajoret

11. Kokrra integrale/E.Ç

Të fundit

Milani i bën daljen Igli Tares, del emri i ri për rolin e drejtorit sportiv

Milani është shumë pranë emërimit të një drejtori të ri sportiv dhe sipas raportimeve të fundit nga 'Gazzetta dello...

Çobanët e Kukësit punësohen në Dragash të Kosovës, pagat janë më të larta përtej kufirit

Në një mëngjes të freskët pranveror në bjeshkët e Dragashit, në jug të Kosovës, tingulli i fyellit përshkon kullotat alpine. Është Halil Disha nga Novoseja...

Durrës, përfshihet nga flakët makina! Shoferi përfundon me djegie

Një automjet është përfshirë nga flakët pasditen e sotme në afërsi të Torrës Veneciane, në qytetin e Durrësit. Ngjarja ka ndodhur rreth orës 17:15, ndërsa...

Sulm me thikë në Gjermani, autori plagos 5 persona

Një person sulmoi të paktën pesë persona në Bielefeld të Gjermanisë. Policia tha se tre persona pësuan lëndime të rënda dhe po trajtohen në...

Kapen dy shqiptarët në ‘shtëpi bari’, Gjykatësi: Jeni rrota të vogla të një makinerie

Dy të rinj shqiptarë kanë rënë në prangat e policisë britanike pasi u kapën në një "shtëpi bari" duke u kujdesur për rreth 900...

Lajme të tjera

Web TV