Studimi sjell prova bindëse se aktiviteti fizik vepron si një antidepresant natyral

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Një studim i fundit zbulon lidhjen e fortë midis krijimit të një rutine me ushtrime fizike dhe shëndetit të përgjithshëm mendor.

Studimi, i cili u thellua në lidhjen e gjatë midis stërvitjes dhe shëndetit mendor, ofron prova bindëse se aktiviteti fizik mund të përmirësojë mirëqenien mendore dhe të zvogëlojë rrezikun e çrregullimeve të shëndetit mendor.
Nëpërmjet një analize gjithëpërfshirëse të studimeve të ndryshme, studiuesit zbuluan një lidhje të fortë midis stërvitjes dhe një rreziku të reduktuar të depresionit, ankthit dhe çështjeve të tjera të shëndetit mendor.

Studimi sugjeron që stërvitja vepron si një antidepresant natyral duke rritur prodhimin e endorfinës, zakonisht të referuara si hormonet e “të të ndjerit mirë”, të cilat në fund të fundit kontribuojnë në përmirësimin e humorit dhe mirëqenies emocionale.
Për më tepër, hulumtimi tregon se aktiviteti fizik mund të lehtësojë stresin dhe të zvogëlojë simptomat e ankthit.

Ushtrimi i rregullt promovon cilësi më të mirë të gjumit, duke çuar në përmirësimin e funksionit njohës dhe rritjen e niveleve të përqendrimit.
Për më tepër, përfshirja në aktivitet fizik u siguron individëve një ndjenjë të arritjes dhe rrit vetëvlerësimin, duke ndihmuar kështu në luftimin e mendimeve negative dhe përmirësimin e qëndrueshmërisë së përgjithshme mendore.
Studimi thekson se përfitimet e ushtrimeve në shëndetin mendor tejkalojnë moshën dhe nivelet e fitnesit.

Edhe aktiviteti fizik minimal, si shëtitjet e rregullta ose angazhimi në punët e shtëpisë, mund të ketë një ndikim pozitiv në mirëqenien mendore.
Prandaj, përfshirja e ushtrimeve në rutinën e përditshme është jetike për të mbajtur një mendje të shëndetshme.

Në përfundim, hulumtimi nxjerr në pah rolin e rëndësishëm që luan ushtrimi në ruajtjen e shëndetit mendor. Duke promovuar lirimin e endorfinës, duke reduktuar stresin dhe duke përmirësuar cilësinë e gjumit, aktiviteti i rregullt fizik ofron një strategji të arritshme dhe efektive për të përmirësuar mirëqenien e përgjithshme mendore.
Pra, lidhni atletet tuaja dhe nisni një udhëtim drejt një mendjeje dhe trupi më të shëndetshëm./E.Ç

Të fundit

Spartak Ngjela: Berisha thotë se i janë vjedhur 28 mandate, por në parlament shkon

SPARTAK NGJELA - Nuk ka me qesharak sesa humbësi i zgjedhjeve Sali. Ai paska vendosur të mos bëjë revolucion;...

Kosovë, djali i çiftit të famshëm del në listën e fëmijëve me inteligjencë superiore

Djali i çiftit të njohur të showbizit shqiptar, këngëtarit Gjiko dhe moderatores Elita Rudi, është vlerësuar me nivel të lartë inteligjence (IQ 125), në...

Kinemaja në zi, ndahet nga jeta në moshën 86-vjeçare regjisori Piro Milkani

Ka ndërruar jetë regjisori i shquar shqiptar, Piro Milkani në moshwn 86-vjeçare. Lajmin e trishtë e bëri të ditur i biri i tij, Eno...

Policia e Lezhës prangos 28-vjeçarin, pritet ekstradimi drejt Kosovës

Policia e Lezhës ka arrestuar një 28-vjeçar me qëllim ekstradimin drejt Kosovës. Sipas raportimeve, i riu akuzohet nga autoritetet e Kosovës për vjedhje ndërsa...

“Berisha flet si Maduro, po gënjen demokratët”

Gazetari Ardit Rada ishte i ftuar në “Off the Record” ku komentoi kërkesën e Sali Berishës drejtuar SHBA që të shpallë grupet kriminale në...

Lajme të tjera

Web TV