4 këshilla për të pakësuar tensionin në jetën tënde

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Tensioni përgjithësisht shprehet në trup si tendosje ose mpirje e muskujve, ndaj mund të jetë i dhimbshëm për shumë persona. Muskujt më të tendosur mund të japin siklet kur preken ose ndihen si dhimbje kronike në trup.

Arsyeja pse shkaktohet është përgjithësisht e lidhur me një eksperiencë emocionale ose fizike që sjell si pasojë tension. Për të kuptuar si të veprosh për ta shmangur këtë problem, duhet si fillim të kuptosh nga vjen, ndaj është me rëndësi të shpjegohet roli i stresit në këtë rast.

Frikërat dhe ankthi nuk ndodhin vetëm në mendjen tonë, por secila shprehet edhe fizikisht në mënyrën si trupi ynë ndihet. Kur jemi të stresuar, aktivizohet sistemi nervor në zonën që është përgjegjëse për reagimin e vetëmbrojtjes ose sulmit. Ky sistem aktivizon trupin kur ndien rrezik dhe stresi në vetvete është përkthim i trurit ndaj një rreziku, duke bërë që trupi të ketë reagim fizik siç është tensioni në muskuj kur je stresuar.

4 mënyrat sesi mund ta ndihmosh veten janë:

Mënyra më efektive për të larguar tensionin nga muskujt është praktika e “Relaksimit Progresiv të Muskujve” (PMR), sipas specialistëve. Për ta realizuar mund të gjesh video online ose të ndjekësh këta hapa.

Gjej një pozicion të rehatshëm, nëse mundesh shtrirë në kurriz dhe ndiq hapat:

Fokusohu si fillim te këmbët e tua dhe kontrakto çdo muskul me sa më shumë forcë të mundesh.

Mbaje këtë gjendje për disa sekonda dhe çlirohu.

Fokusohu në pjesën e sipërme të trupit dhe përsërit të njëjtin proces nga koka te këmbët.

Bëj yoga për të hequr tensionin nga muskujt. Yoga është një nga mënyrat më efektive për shëndet më të mirë fizik dhe emocional.

Lexo edhe :  Tensioni i syrit, shkaqet, shenjat dhe kur duhet të shkoni patjetër te mjeku

Mund të heqësh tensionin me terapi ngrohjeje, e cila nxit qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin.

Për të çliruar veten nga dhimbjet mund të përdorësh gjithashtu terapi ftohjeje./E.Ç

Të fundit

Merz po verifikon modelin italian të azilit me Shqipërinë

Kancelari gjerman Friedrich Merz e sheh të mundshme të zhvillohen procedura azili në vendet jashtë BE-së për të...

Ina Kollçaku prezanton partnerin: Çifti i ri rrëmben vëmendjen në rrjete sociale (Foto)

Një nga figurat e njohura, Ina Kollçaku, ka surprizuar ndjekësit duke ndarë për herë të parë momente intime me partnerin e saj. Nëpërmjet disa...

Arbana Osmani drejt rikthimit në ekran, këtë herë në një tjetër televizion

Pas largimit të bujshëm nga Top Channel dhe shkëputjes nga formati që e identifikoi për vite me radhë, Big Brother VIP, emri i Arbana...

Vota e diasporës/ Emigranti lë shënimin epik: Mungonte fleta e votimit (FOTO)

Një qytetar i përgjegjshëm, ka zgjedhur një mënyrë origjinale për të faktuar masakrën zgjedhore dhe për t`i treguar KQZ-së dhe të gjithëve se fletët...

“Në kërkim të makinës së ëndrrave”/ Këto janë modelet më të mira për t’i blerë në 2025-ën

Me kaq shumë modele të reja makinash të mbushura me veçori të përmirësuara sigurie dhe teknologji të zgjuar, zbulimi i automjetit më të mirë...

Lajme të tjera

Web TV