4 suplementet dhe vitaminat që duhet të marrin gratë çdo ditë

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Ka kaq shumë diskutime dhe studime për suplementet e duhura që duhet të merren çdo ditë, për forcimin e imunitetit, për shëndet të mirë të kockave dhe një organizëm më të shëndetshëm. Me kaq shumë opsione në qarkullim, shpesh është e vështirë që të zgjedhësh vitaminat e duhura, që nuk duhet të zëvendësojnë dietën e shëndetshme dhe të ekuilibruar ushqimore, por thjesht të jenë shtesë.

“Suplementet e duhura duhet të jenë specifike për simptomat tuaja, për çdo mjekim apo fazë të jetës që jeni,” thotë dietologia Becca Meadows.
ADVERTISING

Është e kuptueshme që nëse jeni të shqetësuara ose të pasigurta se çfarë të merrni, është gjithmonë një ide e mirë të konsultoheni me mjekun për vitaminat e duhura që ju duhen.

-Magnezi

Aftësia e këtij suplementi për të ndikuar në çështjet e gjumit dhe stresit, te funksioni i muskujve dhe lëvizjet e zorrëve, e rendisin magnezin në krye të listës së vitaminave që rekomandohen. Ruajtja e niveleve të magnezit është e rëndësishme si për burrat dhe për gratë, por sidomos për ndryshimet fizike dhe emocionale që përjetojnë gratë me shtatzëninë apo menopauzën. Ekspertët besojnë se magnezi ka një efekt pozitiv për gjumin, sepse ndërvepron me disa neurotransmetues për të ulur nivelet e kortizolit dhe rritur melatoninën, duke e sinjalizuar trupit se është koha për të fjetur.

-Omega 3 anti-inflamatore

Kur bëhet fjalë për mbështetjen e shëndetit të përgjithshëm, acidet yndyrore omega-3 janë ato që i duhen çdo gruaje për të përmirësuar funksionin njohës dhe humorin e mirë. Ky suplement ka veçanërisht ndikim në shëndetin e grave, si shqetësimet menstruale, ndjeshmërinë e gjoksit dhe reduktimin e inflamacionit. Kjo do të thotë se marrja e këtij suplementi është jetik për lehtësimin e simptomave të artritit reumatoid, të cilin gratë kanë dy herë më shumë gjasa ta vuajnë.

Lexo edhe :  Sëmundjet mendore dhe ushqimi: Lidhja befasuese me produktet që përmbajnë gluten

– Vitamina D

Vitamina D mbështet disa funksione duke përfshirë rregullimin e humorit, kontrollin e sheqerit në gjak, shëndetin e tiroides dhe ekuilibrin e hormoneve seksuale femërore. Megjithëse e dimë rëndësinë e vitaminës D për rregullimin e kalciumit dhe fosfatit që forcojnë kockat në trup, mungesa e diellit gjatë muajve të vjeshtës dhe dimrit do të thotë se shumica prej nesh kanë mangësi të kësaj vitamine. Plotësimi i niveleve të vitaminës D me suplemente mund të ndihmojë.

-Multivitamina me shumë funksione

Një multivitaminë e mirë është ajo e zgjedhur me kujdes. Gratë kanë nevojë për lëndë ushqyese të ndryshme nga burrat, madje dhe në sasi të ndryshme, kështu që kërkoni diçka të formuluar posaçërisht për gratë. Është thelbësore të siguroheni që vitaminat e përfshira janë në formën e duhur që trupi t’i përthith në mënyrë efektive. Nëse në etiketën e paketimit shihni të shkruar “methylfolate” ose “methylcobalamin”, dijeni që këto janë element të vitaminës B janë thelbësore për reduktimin e stresit dhe shtimin e energjisë. Kështu duhet të veproni për çdo suplement të mundshëm./E.Ç

Të fundit

Beteja e Bathinus dhe mposhtja e dalmatëve nga Tiberi

Viti 8 pas Krishtit Në vitin 8 pas Krishtit, gjatë fushatave romake për nënshtrimin e popujve ilirë në Ballkan, gjenerali...

Apple ka shitur mbi tre miliardë iPhone

Apple është përballur me kritika vitet e fundit për arsye të ndryshme, që nga gabimet lidhur me inteligjencën artificiale deri te politikat për dizajnin...

Tronditëse në Itali/ Vdes në vendin e punës 21-vjeçari shqiptar (Emri)

Një ngjarje tragjike ka ndodhur në qytetin Villadossola, në provincën Verbano-Cusio-Ossola të Italisë, ku një punëtor 21-vjeçar, me origjinë nga Kosova, ka humbur jetën...

Koshat e mbetjeve në rrugë/ Braçe paralajmëron: Do dëmtoni imazhin e Tiranës

Deputeti i PS, Erion Braçe, ka reaguar pas pamjeve ku koshat e mbeturinave janë vendosur në mënyrë që pengojnë qarkullimin në rrugë. Ai thekson se...

Në këtë qytet është “e ndaluar të vdesësh për shkak të mungesës së varrezave”

Ky ligj i jep dënimit me vdekje një kuptim krejt të ri. Në Lanjaron — një qytet i vogël në provincën e Granadës në Andaluzi,...

Lajme të tjera

Web TV