Si të shpëtosh nga marrëdhënia toksike që ke me sheqerin

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Nuk do shumë studime për të kuptuar se sheqeri është i përfshirë në dietat moderne dhe jo vetëm! Në ditët e sotme edhe kur nuk e shpreh me zë të lartë praninë e këtij përbërësi, sheqeri gjendet në shumë gatime dhe receta të shijshme.

“Sheqeri i tepërt krijon varësi sepse pas konsumimit të tij ne përjetojmë një rritje të dopaminës, e cila nxit zonat e kënaqësisë në tru të ngjashme me adrenalinën që jep bixhozi te personat e varur nga kjo lojë apo lëndët e ndryshme narkotike” thotë Rhian Stephenson, nutricioniste.
Një mekanizëm fiziologjik për t’u ndjerë mirë e që ka lidhje me sheqerin ka të ngjarë të çojë në ndjenja lumturie ose rehatie.

Si ndikon sheqeri në trup dhe mendje

“Sheqeri shkakton reaksione inflamatore në trup dhe lëkurë,” thotë dietologia Lola Ross.

“Kur hamë ushqime me sheqer ose karbohidrate të përpunuara, kjo shkakton rritje të niveleve të glukozës në gjak, më pas pankreasi prodhon insulinë për të qarkulluar sheqernat që do të përdoren si energji në qelizat tona,” shton ajo.
Konsumimi i rregullt i sheqerit nuk kontribuon vetëm në nivele të çekuilibruara të sheqerit në gjak (që mund të shkaktojë probleme të humorit, lodhje, ulje të funksionit njohës, PCOS etj), por edhe në probleme të tjera si inflamacion, sëmundje zemre, çrregullim të humorit dhe kancere të llojeve të ndryshme.

Trupat tanë thjesht nuk janë krijuar për të luftuar sasi të mëdha sheqeri. Paraardhësit mendohet se konsumonin rreth 20 lugë çaji sheqer në vit, ndërsa sot, me sheqernat e shtuara që janë kaq të përhapura në sistemet ushqimore, mesatarja shkon deri në 53 lugë çaji në ditë.

Lexo edhe :  Cilat janë rreziqet që vijnë nga konsumi i tepërt i sheqerit

Si të reduktoni konsumin e sheqerit

Gjëja e parë: Kuptoni se edhe ushqimet e shijshme mund të jenë të mbushura me sheqer, kështu që zgjidhni atë që hani në përputhje me rrethanat.

Kur blini ushqime në supermarket sigurohuni që të lexoni etiketën. Të mësosh emrat e sheqernave të fshehura është thelbësore. Shurupet, mjalti, shurupi i misrit me fruktozë të lartë, saharoza janë të gjitha sheqerna që kanë efekt në shëndetin tonë.

Përfundimi?

Është koha që të vini në dyshim gjithçka hani, madje edhe gatimet që përgatisni në shtëpi. Kushtojini vëmendje bukës, drithrave, vakteve të ndërmjetme që konsumoni mbasdite, shtoni frutat dhe perimet e freskëta dhe na falënderoni më vonë!/E.Ç

Të fundit

Kanali i Panamasë në një perspektivë historike dhe politike

Thoma Gëllçi Donald Trump, i cili mori një mbështetje masive prej 80 milionë votuesish në zgjedhjet presidenciale, ndërtoi një pjesë...

Këto 5 ushqime po ju plakin dhe ju nuk jeni të vetëdijshëm

Industria kundër plakjes është një nga më të lulëzuarat në mbarë botën pasi miliona gra dhe burra janë kënaqur në ndjekjen e rinisë së...

Plagosi me armë 34-vjeçarin në Durrës, arrestohet pas disa muajsh autori

Durrës Finalizohet operacioni policor i koduar “Distanca”, bazuar në informacionet e siguruara nga inteligjenca policore, për vendndodhjen e shtetasve në kërkim. Tentoi të vriste me armë...

Çfarë po i ndalon shtetet anëtare të NATO-s të rrisin buxhetet për mbrojtje?

Presidenti i Shteteve të Bashkuara të Amerikës, Donald Trump, pret që aleatët e Uashingtonit në Organizatën e Traktatit të Atlantikut Verior (NATO) të shpenzojnë...

Pesë muaj pasi u bë baba, Justin Bieber poston foton e veçantë me të birin

Këngëtari i njohur Justin Bieber po kalon periudhën më të bukur të jetës së tij, pesë muaj pasi ai dhe bashkëshortja, Hailey Bieber, u...

Lajme të tjera

Web TV