5 mënyra për të fuqizuar hormonin e lumturisë në përditshmëri

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Për të qenë të lumtur e të përmbushur duhet të përpiqemi të rrethohemi nga njerëzit me të cilët ndihemi mirë, të ndërtojmë marrëdhënie cilësore dhe të dimë të përfitojmë nga momentet e bukura që na dhuron edhe një ditë e zakonshme, si dhe rastësia. Përditshmëria luan një rol kyç për një mirëqenie shpirtërore e cila përmes disa ritualeve e sjelljeve të thjeshta mund të na ndihmojë në arritjen e një jete me doza gëzimi e lumturie.

Lëvizja

Të ecim çdo ditë, të praktikojmë një sport, të ecim e të shijojmë natyrën, të kujdesesh për lulet a kopështin e shtëpisë…Janë të gjitha momente të vogla që stimulojnë dopaminën, natyralisht dhe në mënyrë të shëndetshme.

Objektivat e vegjël

Të bësh një listë të gjërave të vogla që duhet ti përmbushësh dhe bërja e këtyre gjërave të vogla në mënyrë të qëndrueshme bën të mundur realizimin e gjërave të mëdha.

Ushqyerja e ekuilibruar.

Për të pasur një shëndet të mirë, duhet të praktikojmë një ushqyrje të shëndetshme dhe të ekuilibruar.Për të fuqizuar prodhimin e dopaminës duhet të praktikojmë ngrënien e disa ushqimeve si bajamet, bananet, avokadot, vezët, peshku etj duke ndikuar rritjen natyrale të prezencës së dopaminës në organizëm.

Vetëdija e plotë.

Praktikimi i vetëdijes së plotë është e domosdoshme për të përfituar nga momenti i së tashmes.Për të zhvilluar këtë, duhet të marrim kohën e të ngadalësojmë duke u përqendruar se çfarë na rrethon dhe duke marrë frymë lirisht.

Natyra.

Ne padashur e nënvlerësojmë fuqinë e natyrës dhe të mjedisit rreth nesh. Të shpenzosh kohë në natyrë, të gjelbërt dhe nën ekspozimin e diellit, mund të ndihmojnë më së miri në prodhimin e dopaminës. Kjo na ndihmon për të përmirësuar humorin tonë dhe në pakësimin e stresit/E.Ç

Të fundit

Foto nga Delvina, rrezikohen depozitat e gazit në lagjen ‘’Kasapaj’’

Orët e para të mëngjesit u duk se zjarri në Delvinë u izolua dhe po vihej nën kontroll. Por...

Arrestohen 8 zjarrvënës, i riu dogji tokën pas sherrit me fqinjët

Tetë zjarrvënës janë arrestuar nga policia në disa qytete të ndryshme, pasi veprimet e tyre shkaktuan djegien e disa hektarëve tokë arë, pemëve të...

“Shqipëria me mua do ishte duke ndihmuar Greqinë dhe Italinë”

Në një konferencë për mediat të mbajtur këtë të mërkurë, Kryetari i Partisë Demokratike, Sali Berisha, ka akuzuar qeverinë se nuk ka marrë masa...

Dom Gjergj Meta: “Ta ruajmë tokën si sytë e ballit”

Dom Gjergj Meta, President i Konferencës Ipeshkvnore, ka bërë një thirrje nga zemra përmes një shkrimi lidhur me zjarret që kanë përfshirë vendin dhe...

E bujshme! Klubi italian interesohet për Mirlind Dakun

Rashid Rakhimov, trajneri i Rubin Kazan, foli pas ndeshjes së humbur 3-0 kundër Zenit Shën Petersburgut. Gjatë intervistës, tekniku i rusëve u shpreh edhe...

Lajme të tjera

Web TV