5 mënyra për të fuqizuar hormonin e lumturisë në përditshmëri

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Për të qenë të lumtur e të përmbushur duhet të përpiqemi të rrethohemi nga njerëzit me të cilët ndihemi mirë, të ndërtojmë marrëdhënie cilësore dhe të dimë të përfitojmë nga momentet e bukura që na dhuron edhe një ditë e zakonshme, si dhe rastësia. Përditshmëria luan një rol kyç për një mirëqenie shpirtërore e cila përmes disa ritualeve e sjelljeve të thjeshta mund të na ndihmojë në arritjen e një jete me doza gëzimi e lumturie.

Lëvizja

Të ecim çdo ditë, të praktikojmë një sport, të ecim e të shijojmë natyrën, të kujdesesh për lulet a kopështin e shtëpisë…Janë të gjitha momente të vogla që stimulojnë dopaminën, natyralisht dhe në mënyrë të shëndetshme.

Objektivat e vegjël

Të bësh një listë të gjërave të vogla që duhet ti përmbushësh dhe bërja e këtyre gjërave të vogla në mënyrë të qëndrueshme bën të mundur realizimin e gjërave të mëdha.

Ushqyerja e ekuilibruar.

Për të pasur një shëndet të mirë, duhet të praktikojmë një ushqyrje të shëndetshme dhe të ekuilibruar.Për të fuqizuar prodhimin e dopaminës duhet të praktikojmë ngrënien e disa ushqimeve si bajamet, bananet, avokadot, vezët, peshku etj duke ndikuar rritjen natyrale të prezencës së dopaminës në organizëm.

Vetëdija e plotë.

Praktikimi i vetëdijes së plotë është e domosdoshme për të përfituar nga momenti i së tashmes.Për të zhvilluar këtë, duhet të marrim kohën e të ngadalësojmë duke u përqendruar se çfarë na rrethon dhe duke marrë frymë lirisht.

Natyra.

Ne padashur e nënvlerësojmë fuqinë e natyrës dhe të mjedisit rreth nesh. Të shpenzosh kohë në natyrë, të gjelbërt dhe nën ekspozimin e diellit, mund të ndihmojnë më së miri në prodhimin e dopaminës. Kjo na ndihmon për të përmirësuar humorin tonë dhe në pakësimin e stresit/E.Ç

Të fundit

“Mund të bëj çfarë të dua me ata”, Trump: BE na ka shfrytëzuar, tani të paguajnë

Presidenti i SHBA-së, Donald Trump, ka kërcënuar Bashkimin Evropian me tarifa më shumë se dyfishin e investimit fillestar të...

Darwin Nunez i jep “lamtumirën” Liverpoolit, sulmuesi drejt transferimit në Arabi

Liverpooli ka arritur një marrëveshje të plotë me Al Hilal për shitjen e Darwin Nunez, me marrëveshjen që tani varet nga miratimi i lojtarit. Sipas...

“21 janari”, Balla: Berisha urdhëruesi politik i vrasjeve në bulevard

Ministri i Shtetit, Taulant Balla, ka reaguar me një video të publikuar në rrjetet sociale, pas deklaratave të fundit të kryedemokratit Sali Berisha lidhur...

Personazhi i njohur dhe babai i tij rrihen brutalisht, përfundojnë në spital

Genard Hajdini, personazhi i njohur në rrjetet sociale por dhe në televizion ku angazhohet herë pas here, është dhunuar nga një person në zonën...

Aksioni i opozitës në vjeshtë, Berisha: Largimi i Ramës kusht mbi kushtet

Kryetari i PD, Sali Berisha deklaroi sot para medias se në vjeshtë do të nisë aksionin opozitar kundër largimit të kryeministrit Edi Rama nga...

Lajme të tjera

Web TV