Të gjitha femrat dhe jo vetëm femrat, por edhe meshkujt, e adhurojnë gjoksin e ngritur. Por pasi femrat lindin gjoksi fillon të varet. Ja çfarë duhet të bëni për të pasur një gjoks të ngritur.
Ushtrimi i parë ka të bëjë me zgjerimin e muskujve dhe tonifikimin e tyre. Bashkoni duart në mes të gjoksit duke u përpjekur t’i mbani edhe shpatullat drejtë.
Ushtrimi i dytë
Përpiquni të bëni gjysmë- pompa duke vënë kështu në lëvizje muskulaturën e bustit dhe të krahëve. Ky ushtrim është tejet efikas nëse përsëritet me rregull.
Ushtrimi tretë
Mban ndryshe emrin “shporta” dhe ka si qëllim arritjen e një balance nëpërmjet forcimit të muskujve. Qëndroni kështu për rreth 2 minuta dhe do të shihni rezultatet e para. n
Gjithsesi vajza nuk duhet të harroni të vendosni për 2-3 minuta në ditë kompresat e akullit.
