Ka ushqime që ndihmojnë lëkurën tonë që të ketë shëndet dhe shkëlqim më të mirë. Përveç kësaj, ky lloj ushqimi është gjithashtu një burim shumë i rëndësishëm i vitaminave dhe kripërave minerale.
Para se të bëni ndonjë lloj të dietës është e rëndësishme që të konsultoheni me një ekspert, të tillë si dietist ose dietolog, për të marrë këshillat e duhura se cilat ushqime duhet të merrni dhe në çfarë sasie.
Më poshtë gjeni një listë të ushqimeve të mbushura me ushqyes dhe të cilat do të jenë të dobishme gjatë ekspozimit tonë në diell:
Karrota (1200 mikrogramë vitaminë A)
Lakra (500-600 mikrogramë vitaminë A)
Kajsi (350-500 mikrogramë vitaminë A)
Marule (220-260 mikrogramë vitaminë A)
Pjeprat (200 mikrogramë vitaminë A)
Selino (200 mikrogramë vitaminë A)
Speca (100-150 mikrogramë vitaminë A)
Domate (50-100 mikrogramë vitaminë A)
Pjeshkë, shalqi, luleshtrydhe dhe qershi (100 micrograms vitaminë A)
Të gjitha ato gjithashtu mund të merren në formën e smotheet ose të gatuara./Bl.Ba/Fjala.al
