Ekzistojnë disa ushqime që mund të jeni duke i konsumuar për darkë, të cilat ju bëjnë të shtoni në peshë ose të mos bëni një gjumë të mirë gjatë natës. Gjithmonë duhet të keni parasysh ti qëndroni larg disa lloje ushqimesh,për më tepër kur behet fjalë në mbrëmje.
Ushqimet me niseshte:Patatet, makaronat dhe orizi janë të gjitha shembuj të ushqimeve me niseshte që hahen shumë shpesh për darkë. Por këto ushqime rrisin nivelet e sheqerit dhe insulinës në gjak, duke bërë të mos digjen energji.
Mos hani ushqime pikante
Ushqimet pikante nuk janë të mira për t’u ngrënë gjatë darkës. Ato mund të shkaktojnë urth ose djegie, veçanërisht kur shtriheni direkt pasi keni konsumuar darkën.
Hiqni dore prej karbohidrateve
Nëse në darkë konsumoni karbohidrate që nuk i digjni më pas, ato do të shndërrohen në yndyrë dhe do të ruhen në trup duke rritur peshën trupore. Këto ushqime duhen shmangur me çdo kusht gjatë darkës.Mund të konsumoni një pjatë makarona gjate drekës, ide më e përshtatshme.
Mos hani ushqime të yndyrshme
Ushqimet me yndyre janë me të vështira për tu tretur në dark sidomos të skuqurat, ose patatinat. Ndoshta ju surprizon që përfshihet në listë, por majonezi ndikon në shkarkimin e ujit nga organizmi. Konsumimi i majdanozit në darkë do të bëjë që të zgjoheni disa herë gjatë natës për të urinuar, çka do të shkaktojë lodhje dhe gjumë të çrregullt.
Alkooli
Pirja e alkoolit do t’ju shtojë oreksin dhe do të keni nje fryrje në barkut.
Shmangni çokollatën
Kafeina në çokollatë e bën atë të mos jetë ideale për t’u ngrënë në orët e vona të natës.
Mishi dhe prodhimet e tij.
Tretja e mishit kërkon shumë energji, rrjedhimisht Mishi, veçanërisht mishi i kuq, përmban shumë proteina dhe yndyra. Prandaj, merr shumë kohë për t’u tretur dhe në këtë mënyrë do ju bëjë të qëndroni zgjuar ose të bëni një gjumë të pa rehatshëm.
Akullorja
Akullorja ka përmbajtje të lartë sheqeri, duke konsumuar akullore trupi do të furnizohet me energji, që organizmi nuk mund ta djegë në orët e vona të darkës. Kështu, rezervat e tepërta të sheqerit do të shndërrohen në masa dhjamore, që askush nuk do t’i dëshironte t’i kishte me tepricë./St.Su/Fjala.al
