Ushqimet që nuk duhet të mungojnë gjatë muajit dhjetor

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Brokoli

Gjysmën e vitit, nga muaji dhjetor në muajin maj, ju mund të zgjidhni mënyra të ndryshme për të gatuar këtë super ushqim.

Brokoli ka pak kalori dhe është tejet i pasur në vitamina e minerale si dhe shumë fibra dhe përmban vitaminat K,C, acidin folik, kaliumin dhe fibra dhe ka në përmbajtje edhe beta-karoten e cila ka veti anti-kancerogjene.

Brokoli përmban edhe fibra, të cilat ndihmojnë sistemin tretës dhe ndikojnë në uljen e sasisë së kolesterolit në gjak. Ndërkohë që acidi folik që brokoli përmban është i nevojshëm për prodhimin e qelizave të reja në trup.

Lulelakra

Lulelakra prodhohet nga muaji dhjetor deri në muajin maj, ju mund të konsumoni lulelakër të freskët, pasi vlerat ushqyese të saj janë të shumta. Por mos e teproni, pasi konsumi në sasi shumë të mëdha, shkakton fryrje të barkut.

Lulelakra është e pasur me vitaminë C, K, B-6 dhe acid folik. kalcium, hekur, magnez, fosfor. Ajo është e pasur me shumë fibra dhe ujë dhe ndihmon në sëmundjet e aparatit tretës dhe në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit.

Një tjetër përbërës i lulelakrës, kolina, ndihmon në forcimin e memories, të muskujve, si dhe ndihmon me problemet e gjumit.

Arrat dhe lajthitë

Këto fruta të thata janë një element kryesor në kuzhinë, njësoj si mielli apo gjalpi. Pavarësisht se arrat dhe lajthitë i kemi gjatë të gjithë vitit, gjatë sezonit të tyre ato kanë një shije unike.

Ato mund t’i shijoni siç janë ose mund t’i përdorni në ëmbëlsira apo gatime të tjera. Do t’i japin më shumë shije dhe aromë ushqimit tuaj./Bl.Ba/Fjala.al

Të fundit

Shqiptarët që jetojnë jashtë duhet të zgjojnë vetveten dhe pastaj Atdheun!

Nga Alban Daci Eksperienca e ushtrimit të drejtës të votës përveç rëndësisë duke shënuar një fillim historik për të ushtruar...

Të pathënat për shpellën në Kishën e Laçit!/ Çfarë u gjet dhe pse u zhduk nga komunistët?

Mistere, legjenda, gojëdhëna dhe shumë mrekulli të treguara nga njerëzit dhe besimtarët që e kanë vizituar Kishën e Laçit. Por në vitin 1967-të kohë kur...

Trump çon ushtrinë kudo ku ka trazira, kaos në Los Angeles, nisin arrestimet masive

Në Los Anxhelos shpërtheu kaosi pas vendosjes së gjendjes së jashtëzakonshme dhe shtetrrethimit. Përleshje të dhunshme dhe arrestime masive u panë në rrugë të...

Ç’po ndodh në Shqipëri?/Një tjetër i ri i jep fund jetës, rasti i tretë brenda pak ditësh

Një tjetër ngjarje tragjike ka tronditur juglindjen e vendit, ku një tjetër i ri ka vendosur që t’i japë fund jetës në mënyrë tragjike. Burime...

Rita Ora shkëlqen në mbrëmjen e dedikuar grave në muzikë

Rita Ora ka tërhequr gjithë vëmendjen në mbrëmjen dedikuar grave në muzikë, organizuar nga ELLE UK në bashkëpunim me markën Fendi, që u mbajt...

Lajme të tjera

Web TV