Vitamina D është një ilaç i shkëlqyer antidepresant, sigurisht më efektiv në botë. Kështu funksionon. Vitamina D është me të vërtetë ilaçi më i mirë për depresionin. Në fakt, analiza në thellësi kanë konfirmuar se ai vepron në gjenin TPH2 dhe transformon triptofan në serotonin dhe gjithashtu aktivizon hormonet oksitocinë dhe vazopresinën.
Kjo është me të vërtetë e madhe dhe në fakt është një hulumtim që ka pasur shumë jehonë në komunitetin shkencor, sepse efekti i vitaminës D në sjelljen njerëzore dhe psikikën nuk ishte përcaktuar qartë më parë.
Për ata që nuk e dinë Serotonin: është i ashtuquajturi “hormon Wellness”, rregullon çrregullimin e zorrëve, gjumin, oreksin, humorin dhe peshën e trupit. Nivelet e ulëta të serotoninës lidhen me tendencat vetëvrasëse, çrregullimet obsesiv-kompulsive, alkoolizmi, depresioni dhe ankthi.
Oksitocin: është i ashtuquajturi “hormon i kënaqësisë” që ka funksione thjesht psiko-emocionale, si lidhja midis nënës dhe fëmijës, gjendjes emocionale, njohjes sociale. Studimet kanë treguar se nivelet e ulëta të oksitocinës janë të lidhura me skizofreninë dhe depresionin. Është vërejtur gjithashtu se administrimi i oksitocinës zvogëlon aktivizimin e qarqeve të trurit të përfshirë në frikë, duke rritur nivelet e kontaktit me sy, besimin dhe bujarinë.
Vasopressin: është ashtu-quajtur “hormon i besnikërisë” që shtyn drejt socializimit dhe marrëdhënieve romantike. Studimet kanë treguar se nivelet e ulëta të vazopresinës çojnë në zemërim, paaftësi për të lidhur dhe tradhëti të partnerit.
Të gjitha këto hormone themelore të rëndësishme jo vetëm në reaksionet bio-kimike që ndodhin në trup, por që ndikojnë në mendjen dhe sjelljen shkaktohen dhe stimulohen nga vitamina D.
Askush nuk ka nevojë të dijë pse tregu antidepresiv nuk do të jetë në gjendje të konkurrojë me këtë pro-hormon fantastik pa efekte anësore dhe mbi të gjitha se është i besueshëm dhe se kushton shumë pak.
Vitamina D prodhohet natyrshëm kur ekspozojmë veten në diell pa shenja dielli, pasi ato bllokojnë rrezet UVB që shkaktojnë prodhimin e vitaminës D në epidermë. Duhen 15-23 minuta në ditë me krahë dhe këmbë që mund të thithin rrezet e diellit. Gjithashtu është vërejtur se edhe shikimi i diellit lejon që vitamina D të absorbohet në sajë të fotoreceptorëve të pranishëm në retinë që kalojnë nga rryma e gjakut.
Vitamina “D” gjithashtu kujdeset për patologji të ndryshme
Ka dëshmi se depresioni i madh shoqërohet me nivele të ulëta të vitaminës D dhe se depresioni është rritur gjatë shekullit të kaluar, gjatë të cilit nivelet e vitaminës D sigurisht janë zvogëluar. Ka dëshmi se depresioni është i lidhur me sëmundjen e zemrës, presionin e lartë të gjakut, diabetin, artriti reumatid, kancerin dhe dendësinë minerale të kockave të ulëta, të gjitha të cilat mendohet se shkaktohen, të paktën pjesërisht, nga mungesa e vitaminës D.
Funksionet kryesore biologjike të vitaminës D janë: ruajnë nivelet normale të kalciumit dhe fosforit në gjak dhe nxisin absorbimin e kalciumit, duke ndihmuar në formimin dhe ruajtjen e eshtrave të shëndetshme dhe në luftimin e osteoporozës dhe thyerjeve.
Forcon sistemin imunitar, parandalon dhe trajton kancerin e gjirit dhe kolorektal të prostatës, parandalon dhe trajton diabetin, hipertensionin, sklerozën e shumëfishtë dhe sikur kjo të mos ishte e mjaftueshme, ajo ngadalëson plakjen.
Në fakt, një studim ka treguar se mungesa e vitaminës D është e përhapur dhe shoqërohet me një rritje të vdekshmërisë tek të moshuarit në shtëpi pleqsh. Vitamina D, përveç prodhimit të saj natyrshëm, trupi juaj është gjithashtu ekonomik nga plotësimi (sidomos në sezonin e dimrit) pasi që vitamina D nuk është e patentueshme për shkak se ajo është një molekulë biologjike. Askush nuk fiton nga një patentë dhe për këtë arsye nuk reklamohet.
A jeni në depresion? A jeni të shqetësuar? A e dini se cila është vlera juaj 25OHD? Nëse nuk e dini, merrni vetëm një test gjaku. Nëse keni një vlerë më pak se 25 ng / ml (50 nmol / l) mangësi të rënda, midis 25 dhe 50 ng / ml mangësi të butë, midis 50 dhe 100 ng / ml vlera optimale
Kini kujdes të mos e teproni
Nuk duhet të tejkaloni 100 ng / ml (200 nmol / l) sepse përndryshe vitamina D është toksike. Doza e përditshme që duhet të merret sipas mjekëve të ndryshëm varion nga 400 IU në 8,000 IU në ditë dhe vlera ndryshon shumë sepse secili studiues ka pasur rezultate të ndryshme duke qenë se asimilimi dhe aktivizimi i shtojcave të vitaminës D nuk është e lehtë pasi varet nga gjendja shëndetësore e veshkave dhe mëlçisë./Bl.Ba/Fjala.al
