Humbni përqendrimin? Truku i thjeshtë në 5 minuta që e rikthen atë

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

A jeni ndjerë ndonjëherë sikur “motori” i trurit tuaj po nxjerr tym nga puna e tepërt?

E keni gjetur ndonjëherë veten përballë një detyre, të paaftë për ta përfunduar atë, thjesht sepse mendja juaj nuk do të bindet? Ndoshta do t’ju ngushëllojë të dini se nuk jeni vetëm. Në fakt, shumë nga detyrat që kryejmë në jetën tonë të përditshme kërkojnë përqendrim dhe vëmendje.

Studiuesit nga Universiteti i Sidneit donin të eksploronin se cilat praktika mund të ndihmonin mendjen të pushojë dhe të rimbushet në mënyrë që të mund t’i kthehemi produktivitetit me energji. Ata u befasuan kur zbuluan se zgjidhja e këtij problemi të përqendrimit fshihej në një metodë shumë të thjeshtë: Një pushim prej vetëm 5 minutash nga çdo mendim dhe punë ishte i mjaftueshëm për të rikthyer përqendrimin e humbur, duke i dhënë një shtysë të re trurit.

“Vëmendja ndryshon nga personi në person dhe gjithashtu mund të ndikohet nga koha e ditës, nivelet e sheqerit në gjak, marrja e kafeinës dhe faktorë të tjerë, kështu që është e ndërlikuar”, shpjegon profesori i asociuar Paul Ginns, një specialist i psikologjisë arsimore në Universitetin e Sidneit. “Ne donim të testonim se si mund të kthejmë vëmendjen dhe zbuluam se zgjidhja mund të ishte aq e thjeshtë sa një pushim pesë-minutësh. Është një praktikë e lehtë produktiviteti që çdokush mund ta provojë,” shton ai.
72 studentë australianë të universitetit morën pjesë në studim. Në pjesën e parë të studimit, të gjithë pjesëmarrësit përfunduan një test sfidues 20-minutësh të matematikës.
Studiuesit zbuluan se studentët që bënin një pushim ndërsa bënin numërimin mbrapsht raportuan nivele mesatare më të larta të vëmendjes së sesa ata që nuk bënë pushim.
Pushimi njihet gjithnjë e më shumë si i rëndësishëm dhe integral për performancën, mirëqenien dhe mësimin. Edhe nëse nuk keni shumë kohë ose nuk mund të bëni një shëtitje të gjatë, një pushim prej pesë minutash është gjithçka që ju nevojitet për të rifituar fokusin dhe vëmendjen tuaj. Në këto pesë minuta mund të bëni çfarë të doni. Thjesht mos mendo.
“Nëse doni të jeni produktiv, duhet të investoni në pushime të thjeshta pesë-minutëshe ku thjesht nuk bëni asgjë”, tha Dr. Guinness. “Duhet të bësh diçka ndryshe. Largohuni nga kompjuteri juaj, bëni disa ushtrime të frymëmarrjes ose thjesht uluni në heshtje për t’i dhënë trurit tuaj një pushim nga puna. Lëvizja nëpër mediat sociale nuk llogaritet si pushim. Duhet të qëndroni larg pajisjeve”.

Të fundit

A mund të studionin gratë gjatë Rilindjes?

Nuk u bë shumë gjatë Rilindjes për të reduktuar hendekun arsimor midis djemve dhe vajzave . Meshkujt u trajnuan për jetën publike, femrat...

“Gjenerata Alpha”/ Nga “cringe” në “NPC”, termat më të përdorur në Google dhe kuptimi

Në zhargonin e brezit të lindur pas vitit 2010 (d.m.th., Generation Alpha ), NPC-të janë njerëz pa personalitet që sillen në mënyrë stereotipe. Në mënyrë tipike, ata vishen në...

A mund ta kurojnë diabetin qelizat staminale?

Një grua 25-vjeçare kineze duket se është shëruar nga diabeti i tipit 1 falë një transplanti të qelizave burimore autologe (d.m.th. të marra nga trupi i saj), të...

Temperatura të larta dhe rrebeshe, si do të jetë moti këtë javë?

Nga nesër do të kthehen rrebeshet dhe moti i paqëndrueshëm në të gjithë territorin. Meteorologia Tanja Porja, ka bere me dije se temperaturat do të...

Administrata Trump mbyll mbi 80% të programeve të USAID-it

Administrata Trump ka anuluar më shumë se 80 për qind të programeve të Agjencisë Amerikane për Zhvillim Ndërkombëtar (USAID) pas një procesi rishikimi gjashtë-javor....

Lajme të tjera

Web TV