Pas ditëve të qeta të verës, ardhja e vjeshtës mund të ndihet si një rikthim i papritur në realitet, duke rritur stresin. Por rikthimi në rrjedhën e vitit shkollor dhe përballja me sezonin e ardhshëm të festave nuk ka pse të shkatërrojë nervat tuaja. Këtu janë shtatë këshilla për t’ju ndihmuar të filloni siç duhet sezonin e vjeshtës:
Është joshëse të mbushësh ditët e fundit të verës me gjithçka që synonit të bënit përpara se autobusi i shkollës të niste përsëri. Por i gjithë ai aktivitet mund t’ju lodhë ju (dhe fëmijët tuaj). Planifikoni disa ditë të qeta në mënyrë që ju dhe familja juaj të mund të ktheheni në rutinën e vjeshtës duke u ndjerë të qetë dhe të çlodhur.
Thjesht thuaj jo. Marrja e shumë angazhimeve është një mënyrë e sigurt për t’u ndjerë të mbingarkuar.
Duke refuzuar aktivitetet që nuk dëshironi ose nuk keni nevojë të bëni, do të keni më shumë kohë për njerëzit dhe planet që janë të rëndësishme për ju.
Jini realist kur bëni plane. Disa aktivitete duken argëtuese në shikim të parë, por rezultojnë të jenë stresorë të maskuar. Një pushim i shtrenjtë nuk ia vlen nëse ktheheni në shtëpi në panik për financat tuaja.
Lëvizni së bashku. Ushtrimi është një eliminues i provuar i stresit, por ndonjëherë është e vështirë të shtrydhni një stërvitje në një orar të mbushur plot. Vendoseni fitnesin familjar në rutinën tuaj. Provoni të bëni shëtitje të rregullta familjare pas darkës, të bëni shëtitje me biçikletë në fundjavë ose të dilni në ecje.
Përqendrohuni në pozitiven. Në fund të një dite të ngarkuar, mos e mundoni veten për të gjitha gjërat që nuk i keni bërë (ose nuk i keni bërë aq mirë sa keni shpresuar). Në vend të kësaj, reflektoni për të gjitha gjërat që keni arritur dhe për të cilat jeni mirënjohës.
Kur jeni duke shkruar mesazhe, duke dërguar e-mail, duke përdorur mediat sociale ose duke iu përgjigjur telefonatave, ju po reagoni ndaj nevojave të të tjerëve në vend që të përqendroheni tek tuajat. Programoni disa orë të rregullta pa teknologji për të fikur telefonin dhe për t’u larguar nga kompjuteri.
Kujdesuni për veten tuaj. Përshtatuni me shenjat që tregojnë se nuk po përballeni mirë. A po pini shumë alkool? Flini shumë apo pak, apo ndiheni vazhdimisht të lodhur? Nëse po, mund t’ju duhet ndihmë për të mbajtur nën kontroll stresin tuaj./E.Ç
