Vetëm çokollata! Ekspertët tregojnë si ndikon ajo për të fjetur lehtësisht

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Nëse po përpiqeni të flini mirë, rrisni nivelin e çokollatës. Trajneri dhe nutricionisti Keris Marsden shpjegoi lidhjet midis asaj që hamë dhe mënyrës se si flemë, dhe sesi ekzistojnë ushqime të caktuara që mund të ndihmojnë – ose shqetësojnë – gjumin tonë.

Hormonet ndikojnë në procesin e gjumit. Nivelet tona të serotoninës, të cilat janë thelbësore për prodhimin e hormonit të gjumit melatonin, mund të rriten nga ushqime të caktuara, përfshirë çokollatën.

“Çokollata është një burim thelbësor për trupin, a nuk mendoni dhe ju kështu?”, thotë Marsden.

“Në të gjitha ditët e mia, në gjithçka që kam mësuar për ushqimin, gjithmonë kam konsumuar çokollatë sepse ajo rrit serotoninën; serotonina ju ndihmon të flini gjumë gjatë natës. Por është e rëndësishme të dini që kemi dhe hormone që na bëjnë të zgjohemi në mëngjes. Kortizoli ju bën të zgjoheni në mëngjes, të vazhdoni gjatë ditës dhe pastaj i lë vendin hormonit tjetër i cili na ndihmon të flemë gjumë”, viojoi ai./E.Ç

Të fundit

‘Mund të flas 2 ditë pa ndërprerje…!’/ Berisha’bëhet lëmsh’ me shifrat para fermerëve!

Teksa fliste para fermerëve të Dimalit në takimin elektoral, kreu i PD-së ‘ngeci’ përsëri teksa fliste për inceneratorin e Tiranës,...

“Po vdesin për ujë”/ Pamje drithëruese nga Gaza, fëmija vrapon pas kamionit bosh (VIDEO)

Në një rrugë të rrënuar të Gazës, një djalë i vogël palestinez, këmbëzbathur dhe i veshur me rroba të pluhurosura, vrapon me gjithë fuqinë...

Anija kozmike e epokës sovjetike pritet të prekë Tokën në mënyrë të pakontrolluar

Një anije kozmike e epokës sovjetike pritet të rihyjë në atmosferën e Tokës këtë muaj. Bashkimi Sovjetik nisi “Kosmos 482” në vitin 1972, me qëllim...

Berisha takim me fermerët e Dimalit/ 200 euro pensionet në fshat, s’ka më çmime monopol!

Koalicioni “Aleanca për Shqipërinë Madhështore” po vijon fushatën elektorale për zgjedhjet e 11 majit me takime në rrethe. Ditën e sotme (2 maj), kreu i PD-së,...

PD denoncoi se i kanë vjedhur zyrën/ Policia: S’ka thyerje apo dëmtime të objektit!

Partia Demokratike, Dega Cërrik, ka denoncuar në Polici grabitjen e zyrës pasi kanë konstatuar se mungonte 1 kompjuter dhe 1 televizor. Denoncimi është bërë në...

Lajme të tjera

Web TV