Vuani nga lodhja kronike? Merrini seriozisht këto këshilla

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Sindroma e lodhjes kronike përcaktohet nga një ndjesi lodhjeje intensive dhe e vazhdueshme. Mënyra se si mund ta trajtojmë padyshim është mënyra se si vendosim të ushqehemi.

Në këtë artikull po ju zbulojmë disa ushqime që duhet t’i konsumoni dhe disa të tjera që duhet t’i shmangni për të shpëtuar njëherë e mirë nga ajo gjendje.

Për ta parandaluar:

Qëndroni të hidratuar

Duke pirë ujë jo vetëm që luftoni lodhjen, por kontribuoni edhe në shpërndarjen e molekulave thelbësore dhe elementëve të tjerë në të gjithë trupin.

Mbani shënim ushqimet që konsumoni si dhe ndikimin që lë në organizmin tuaj

Një mënyrë tjetër për të luftuar lodhjen kronike është të mbani një regjistër të detajuar të ushqimeve dhe pijeve që konsumoni. Gjithashtu duhet të mbani parasysh gjendjen tuaj shpirtërore në periudha të ndryshme të ditës. Kështu do të kuptoni se cilat ushqime dhe pije nuk ndikojnë pozitivisht në organizëm, që ju shterojnë apo ju shtojnë energjinë etj.

Mos eliminoni ushqime nga dieta juaj pa mbikqyrje mjekësore

Ne e kuptojmë se lodhja kronike mund të jetë e bezdisshme, por përpjekja për ta luftuar atë duke eliminuar disa grupe ushqimore është e gabuar. Në këto raste është e nevojshme të kontaktoni një nutricionist, duke sjellë në vëmendje ditarin e ushqimit dhe emocioneve.

Jepini vetes mundësinë të provoni ushqime të reja
Provoni ushqime që zakonisht nuk i hani, por që njihen si ushqime me energji të lartë. Për shembull, kombinoni karbohidratet, proteinat dhe yndyrnat për të luftuar lodhjen kronike. Problemi është se çdo organizëm reagon në mënyrën e vet ndaj kombinimeve të ndryshme ushqimore, kështu që nuk ka një dietë standarde.

Lexo edhe :  Ushqimet që do t’i mbajnë larg alergjitë e pranverës

Shmangni:

Kafen- Kjo pije mbingarkon sistemin nervor dhe shkakton kulmin e energjisë të cilat pas dy ose tre orësh përkeqësojnë gjendjen e lodhjes kronike . Në vend të kafesë, provoni të pini lëng aloe vera, çaj jeshil ose çaj menteje.

Pijet me gaz- Ndodh që ndonjëherë na shtojnë energjinë, por në rastin e kundërt ndikojnë në dehidratimin e trupit dhe në keqfunksionimin e organizmit. Kjo do të pasohet me lodhje fizike dhe mendore njëkohësisht. Ndaj është më mirë që ta zëvendësoni thjesht me ujë./E.Ç

Të fundit

Ekonomia ruse më e dobët nga sa deklaron Moska

Pavarësisht stabilitetit sipërfaqësor dobësitë strukturore të ekonomisë në Rusi po thellohen, thuhet në një analize të Institutit të Stokholmit...

Kjo është sasia e kremit të diellit që i duhet fytyrës

Të gjithë e dimë që mbrojtja nga dielli është thelbësore, por shumë prej nesh nuk e dinë se sa krem mbrojtës nga dielli i...

Deputetët që mbetën jashtë… nga kuota gjinore

Katër kandidatë që kanë siguruar më shumë vota se rivalët e tyre në listat e hapura nuk do të mund të jenë pjesë e...

Aksident me vdekje, makina përplas kalimtaren që po kalonte trafik ndarësen

Një aksident me vdekje është regjistruar paraditen e sotme në zonën e Golemit, në Durrës. Një mjet ka përplasur një kalimtare, e cila po kalonte...

Ish-ministrja e Kosovës uron Ramën për fitoren/ Fotoja ime e preferuar me ty…

Nënkryetarja e Partisë Demokratike të Kosovës dhe ish-ministrja e Integrimit, Vlora Çitaku ka zgjedhur një fotografi të veçantë për të uruar kryeministrin Edi Rama...

Lajme të tjera

Web TV