Si pas të dhënave gjatë pandemisë 4 në 10 të rritur kanë shfaqur simptoma depresioni apo çrregullime ankthi. Ky raport ka qenë 1 në 10 gjatë vitit 2019 dhe një arsye e rritjes evidentohet të jetë pikërisht pandemia Covid-19.
Mënyrat e kurimit të këtyre sëmundjeve nisin që nga ato individualet deri tek ato më mjekësoret ku ju mund të konsultoheni me mjekët psikolog apo psikiatër.
Megjithatë për t’u ndjerë më mirë e për të lehtësuar simptomat e ankthit dhe depresionit mund të bëni disa përpjekje të suksesshme edhe vetë.
Ekspertët këshillojnë të stërvitni mendjen, njëjtë siç mund të bëni me trupin.
Mjafton të filloni nga disa hapa të thjeshtë të cilat do t’jua shpjegojmë në vijim.
Stërvitja e trurit
Sipas psikologut Sutton Smith, lojërat janë një mënyrë e mirë për të mbajtur trurin në formë e për të larguar depresionin.
Sipas tij lojërat qoftë ato elektroniket apo të tjera kanë një efekt pozitiv në tru.
Kur luani një lojë aktivizohen shumë zona të trurit që lidhen me qëllimet dhe të mësuarin dhe motivimin.
Kështu që për të pasur një mendje të shëndetshme, larg depresionit dhe ankthit provoni që të luani një lojë.
Qoftë në kompjuter, telefon apo zgjidhja e një fjalëkryqi, sudoku, një pazëll, domino, shah apo lojëra të tjera që vënë në punë mendjen.
Sa më shumë të luani lojëra dhe të gjeni një zgjidhje për to aq më shumë konfident dhe besimplotë në mënyrën se si ndiheni për veten./E.Ç
